中醫詳解十二月養生 進補好時節

冬季養生，大家都會著重性的吃一些羊肉、蘿蔔等進補的蔬菜和肉類，尤其在十二月這個月裡，有冬至和大雪兩個節氣，人們更是會找理由和介面，為自己和家人補充營養。其實，很多人雖然重視養生，但養生和進步的方法卻不當。因此，在抓住養生的好時機的同時，要注重科學。下面我們來看看中醫詳解十二月養生、進補好時節。

為什麼說十二月是養生和進補的好時節呢?

其實，要說養生和進補，整個冬天都不應該錯過，然而，中醫為何要強調是十二月呢?那是因為十二月是一年的最後一個月，是一個特殊的月份，在這個月裡，包含了兩個節氣，一個是大雪，一個是冬至，因此，中醫認為，十二月是養生和進補的好時節。

大雪相對小雪而言，是個比小雪更加嚴寒的節氣。此時我國黃河流域一帶漸有積雪，呈現一派萬里雪飄、銀裝素裹的迷人景象，如果大雪節氣當天下雪，則預示著來年定是豐收年，也就是“瑞雪兆豐年”的好兆頭。而冬至是個非常重要的節氣，也是一個很重要的節日，這一天白晝最短，夜晚最長。民間以“冬節”、“至節”、“亞節”、“長節”稱呼。冬至也是一年中白天最短的一天，過了冬至，白天就會一天天長起來。中醫陰陽學觀點認為，冬至到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始回升的節氣，“冬至”以後氣溫下降明顯，天寒地凍。

十二月養生計畫：

中醫養生認為，十二月已到了“進補”的大好時節。說到進補，很多人都理解為吃營養價值高的“好吃的”。其實進補是有講究的，要“因人、因時、因地進補”，使其真正達到養生的目的。具體地說，就是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養，達到強身健體。

首先是養宜適度、動靜結合，就是說養生調整不可太過，不可不及。如適當體育鍛煉，在鍛煉前要做好準備活動，防意外受傷。精神上要積極向上，保持樂觀，認真研究自己的身體狀況選擇食補、藥補。如體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”、“香菇燉狗肉”，還要多吃蔬菜，切忌“過補、急補”。對體質好的人進補要“平補”，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。可用“小雞燉蘑菇”、“白果燉烏雞”等。平時飲食上還要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量食品，對於腦力勞動者，如白領、職業經理人，在食補的同時可選擇藥補，如六味地黃丸，可補腎健腦防疲勞。婦女月經不調、痛經的可用烏雞白鳳丸等有調經止痛的作用。

宜多食：多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。對於腦力勞動者，如白領、職業經理人，在食補的同時可選擇藥補，如六味地黃丸，可補腎健腦防疲勞。婦女月經不調、痛經的可用烏雞白鳳丸等有調經止痛的作用。

宜忌：生冷、海鮮如：海魚、海蝦、螃蟹等大寒之品及冷飲。

食療當歸生薑羊肉湯：

用料：當歸12克，生薑30克，羊肉250克。

制法：將羊肉洗淨切塊，同當歸、姜一同放入沙鍋內加水適量共熬湯，爛熟加調味品，飲湯食肉，每週飲用1--2次。

功用說明：當歸活血養血，生薑溫中散寒，羊肉養血益腎，合為補血益腎養顏。

上面已經詳細為大家介紹了有關中醫詳解十二月養生、進補好時節的內容，如今離十二月還有一段時間，但是已經進入初冬，希望大家在日常生活中重視科學的養生和進補方法，不要盲目的進補，上面為大家推薦的羊肉湯希望給大家做參考。