良好的飲食習慣

在生活中有很多問題都是需要注意的，尤其是對自身飲食情況，都是要進行合理安排，很多人的飲食情況都不是很好，尤其是對一些上班族們來講，更是在飲食上隨意的進行，這樣對自身健康是沒有任何好處的，沒有良好的飲食習慣，對身體各方面都是有著很大的損害。

那如果擁有良好的飲食習慣呢，在這個問題上也是很多人不太瞭解的，想要擁有一個好的生活習慣，就需要對自身各方面進行很好的改善，使得飲食能夠健康進行。

良好的飲食習慣：

一、飲食六宜

宜早：人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。

宜緩：吃飯細嚼慢嚥有利於消化，狼吞虎嚥，會增加胃的負擔。

宜少：人體需要的營養雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。

宜淡：飲食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好處。

宜暖：胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷宜少，這有利於胃對食物的消化與吸收。

宜軟：堅硬之物，最難消化，而半熟之肉，更易傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病。所以煮飲烹食須熟爛方食。

二、飯前喝湯

我國居民用餐習慣一般都是先吃飯、後喝些菜湯。西方人的用餐習慣是先喝點湯，再吃飯(麵包等)。這兩種不同的用餐習慣，究竟哪一種科學、合理?從科學衛生的觀點看，先喝點湯再吃飯比較好。因為人在感覺饑餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點湯，就好象運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、為進食作好準備。這樣，就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處。

通過以上介紹，對良好的飲食習慣也是有著很好的瞭解，因此在飲食的時候，都是可以按照以上方法進行，不過要注意的是，在對一些選擇飲食減肥的人群，在飲食減肥上，食物的選擇也是很關鍵，這樣對減肥才會有很好的幫助。