什麼食物含維生素d多

食物是生活中很常見的，生活中常見的食物種類比較多，所以在選擇的時候，都是要注意不能隨意的亂吃，尤其是一些食物含有的物質對人體健康不利，因此在吃的時候，也是要適量的吃最佳，按什麼食物含維生素d多呢，也是很多人太不清楚的，選擇之前也是要進行瞭解。

那什麼食物含維生素d多呢，下面就詳細的介紹下，使得對這樣問題，都是有著很好認識，在使用的時候，也是可以知道，都有什麼樣的食物，含有這些營養元素。

什麼食物含維生素d多：

1.三文魚。美國自然健康聯盟資料顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。

2.牛奶。萊納斯?保林營養研究所發現，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。

3.雞蛋。萊納斯?保林營養研究所發現，雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優質蛋白質也很多。

4.蘑菇。美國的一項新研究發現，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!

5.蝦。美國農業部全國自然營養資料庫資料顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。

通過以上介紹，對什麼食物含維生素d多呢，也是有著很好瞭解，所以對選擇它的時候，也是要注意不能過多吃，尤其是一些維生素d含量過多的，這樣對身體營養吸收，都是沒有任何幫助作用，這點都是要進行注意。