冬季養生注意四個細節 飲食多溫補保持室內通風

冬季天氣寒冷，也是各種疾病的高發時期，所以冬季時節我們一定要做好日常的保健，專家表示，冬季養生要做大面面俱到，下面就為大家介紹一下冬季養生的一些生活細節，大家可要牢記了。

作息方面：中醫提醒，冬季熬夜比夏季更傷身。“這是因為，冬天人體的陽氣本來就弱，而深夜到淩晨這段時間又是一天中陽氣最弱、最寒冷的時段，早睡本來就是順應季節變換的做法。若這個時候不睡覺，即使穿再多衣服，人體都很難抵擋寒邪的入侵。”

飲食講究：冬季多溫補，吃一些對身體進行調理的食物會讓身體很好的幫助新陳代謝，抵禦嚴寒給我們帶來的各種不適症。

精神調理：很多人到了冬季就會出現懶惰的情況，其實這也是每個人所不可避免的，早上賴床五分鐘對身體有好處，但是過多或者突然起身都會給身體帶來不適。天氣本身就乾燥，因此要注意避免上火，脾氣急躁只會加重心火和身體的內火，才能更好的讓我們溫暖度過冬天。

家庭衛生：天氣再冷也要保持室內通風。室內空氣不流通是百病之源，尤其易招惹流感等呼吸道疾病。正確的做法是每天早晨和臨睡前把窗戶打開半小時再關上。如果特別乾燥，睡覺時可以在室內放盆水，增加濕度。

中醫建議，冬季最佳的上床時間是晚上22點左右，“可以靠在床上看看書，聽聽舒緩的音樂，爭取23點前入睡。”早上最好能在6~7點起床，“而且，不主張冬季太早外出運動，特別是霧霾濃重的清晨。”

以上為大家介紹了冬季養生需要注意的小細節，希望給大家帶來幫助。