喝牛奶最佳時間

牛奶是我們經常喝的飲品，牛奶中含有豐富的鈣物質，而且還含有很多其他的營養元素，比如說鐵、鋅等。經常喝牛奶對我們的身體健康幫助是很大的，有些朋友們喜歡在早晨的時候來上一杯牛奶，然而有些朋友們則是喜歡在臨睡覺的時候喝上一杯牛奶，那麼喝牛奶最佳時間是什麼時候呢?

喝牛奶最佳時間是什麼時候?其實喝牛奶的時間也是很講解的，時間不對喝牛奶的話，可能就會導致牛奶中的營養成分沒有被我們吸收，所以說選對喝牛奶的時候是十分關鍵的，關於喝牛奶的最佳時間，讓我們看看文章的相關介紹吧。

1.忌空腹

專家特別提醒，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。因為牛奶有催眠鎮靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學習是非常不利的。

因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像麵包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。

2.晚上喝牛奶

其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。

很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。

3.睡前

晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠品質，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺後血液中鈣的水準會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質疏鬆症等常見症狀。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。

4.營養浪費

空腹狀態下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，同時對牛奶中各種豐富的營養也會造成極大的浪費。因為牛奶中的蛋白質將會從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會產生一些有害物質。

喝牛奶最佳時間是什麼時候，關於這個問題，通過上述文章的具體介紹，相信大家也都瞭解都清楚了，文章講解了什麼時間不宜喝牛奶，什麼時間是喝牛奶的最佳時間，晚上是喝牛奶的最佳時間，各位朋友們，您記住了嗎?還有一定不要空腹喝牛奶哦。