吃油豆腐有什麼好處

油豆腐在漢族已經是一道歷史很悠久的名菜了，我們北方人一般都會把油豆腐稱作豆腐泡，特別是在吃火鍋的時候，很多人都會點豆腐泡，北方人特別是在東北一帶，都會特別喜歡吃麻辣燙，吃麻辣燙的時候就少不了豆腐泡，有了它，麻辣燙的味道才會更完美，下面看看吃油豆腐有什麼好處。

油豆腐大家應該都知道，它也叫油豆腐，這是北方人的一種叫法，我們在平時，尤其是吃火鍋的時候都會吃油豆腐，它的味道是很好的，而且很香，外皮光滑，那麼大家瞭解吃油豆腐有什麼好處嗎?

營養價值

油豆腐富含優質蛋白、多種氨基酸、不飽和脂肪酸及磷脂等，鐵、鈣的含量也很高。

特點

油豆腐的主要原料是黃豆，經磨漿、壓坯、油炸等多道工序製作而成.油豆腐塊體積約八立方釐米，色澤金黃，外皮光滑，內如絲網，細軟綿實，富有彈性，一捏成團，放開還原，存放一月，不黴不變，既可作蒸、炒、燉之主菜，又可做多種肉食的配料，是葷宴素席兼用的佳品.灌肉餡清蒸是宴席的名菜;切塊作燒湯、燉肉配料，湯味清香，久燉不爛;切絲配肉絲、豆芽、粉條混炒或涼拌，其味更鮮。

油豆腐一般指的是油炸豆腐泡及油炸臭豆腐。大致工藝流程：磨漿(水豆比例4:1)→煮漿→降溫75-85℃→添加固形物→鹵水+起泡劑(豆欣酥)點漿→靜止凝固→劃腦壓榨→豆腐→油炸(臭豆腐浸鹵)→上市銷售

苦瓜油豆腐湯

開放分類：烹飪、菜譜

【材料】

苦瓜1根、油豆腐100克、粉絲30克。

【調料】

蔥絲、醋、鹽、雞精、清湯。

【做法】

1、將苦瓜洗淨，從中刨開去子，切成半圓片焯水過涼;油豆腐一切兩半;粉絲用溫水泡軟備用。

2、鍋內倒入清湯，大火燒開後放入油豆腐、粉絲，開鍋後煮片刻，放入苦瓜片用大火滾開，撒入蔥絲、鹽、雞精，淋入香醋即可。

【營養師建議】

1、夏季各種細菌多，毒素在人體內容易聚集，是胃腸道疾病的高發期，醋是各種細菌的天然殺手。醋的酸味還能刺激味蕾，有助於增進食欲。

2、苦瓜湯中放點醋可以降低苦瓜的苦味。

油豆腐粉絲

主料：

粉絲100克，油豆腐100克，雪裡蕻100克。

輔料：

上湯3杯半，老抽1湯匙，白糖半小匙，精鹽適量，沙拉油1湯匙，蔥3條切碎。

制法：

1、粉絲浸軟，取起切約2寸長。

2、雪裡蕻用清水浸約1小時(浸時水中加入少許鹽，使其迅速減去鹹味)，洗淨滴幹水，切碎。

3、器皿內下沙拉油1湯匙，加入上湯3杯半、老抽1湯匙、白糖半小匙、精鹽適量(或用雞精1匙，水3杯替上湯及鹽)調妥味，高火10分鐘煮滾，加入粉絲、雪裡蕻、油豆腐兜勻，高火10分鐘，下蔥即可。

配　料:

原料：雞腿1只、油豆腐(豆泡)8塊、粉絲75克

輔料：料酒1大匙、鹽1茶匙、胡椒粉少許

吃油豆腐有什麼好處，油豆腐是很多的人群都適合食用的，它的蛋白質的含量很高，還有很多我們身體需要的氨基酸，油豆腐的吃法有很多，大家不妨去多瞭解一下，相信很多人平時都是特別愛吃油豆腐的，特別是吃火鍋的時候，這道菜都是必點的。