春天早上幾點跑步最好

春天早上幾點跑步最好，又應該注意什麼？

首先回答第一個疑問“早上幾點跑步最好”，一般我們可能都會認為是早上6點左右就是最好的時間，你覺得呢?下面四季養生網小編整理了一下思緒，根據科學的方法告知您早上跑步的好處和晨跑注意事項得出早上幾點跑步最好!

早上跑步的好處:

1、一日之計在於晨,早上適當的慢跑能夠給一天的學習工作生活起個好的開頭,帶來活力。

2、經過一整晚樹木的光合作用,早上的空氣中含氧量比較高。

3、早上跑步能夠養成良好的作息習慣,同時能夠避免學習工作所造成的時間衝突。

早上跑步的注意事項:

1、早晨剛起床的時候,人體各部分器官尚且處於冷卻狀態,就像電腦剛開機時候一樣,如果馬上操作有可能造成很卡甚至死機。所以早晨跑步一定要做好準備運動。包括保暖的準備(如果是冬天跑步的話).

2、早晨跑步之前一般不宜吃早餐,因為飯後運動的壞處大家都是知道(對消化和腸胃不好)。但是早上空腹跑步也不是很好,最好能夠喝點鹽水、或是蜂蜜水。最少也要喝點水。為什麼晨練前要飲水呢?因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環淤滯。而在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。

3、雖然早上的空氣中含氧量高,但是早上的空氣中的雜質也比較多。

總的來說,無論是早上跑步還是晚上跑步,最重要的是根據自己的身體狀況來循序漸進地跑步。

一些熱身運動和準備事項也要做好。