秋季上火該怎麼辦 七種食物幫你滅火
秋季由於氣候原因,很容易上火,咽喉紅腫疼痛是上火的標誌。秋季上火怎麼辦呢?可以從飲食調理、加強鍛煉、精神調整三方面來去火。下面就一起來看看秋季去火的食物有哪些。
飲食調理
除了在平時要保持一個規律的生活之外,同時還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶等,這些食物都屬於清火的食物。特別是胡蘿蔔,除了能給人體補充維生素d之外,同時還能避免口唇乾裂等症狀的出現。
在我們日常飲用的水中泡上一些中草藥,可以起到防燥去火的作用,例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗,都有養陰的作用,如果出現咽喉腫痛可以泡服二花。
在上火期間,千萬不要吃一些辛辣的食物,同時像抽煙、喝酒、熬夜等習慣也最好不要有。同時還應該隨時保持口腔衛生,並且在醫生的指導下服用些 “清火”藥物。而如果上火的症狀比較明顯的話,則需要及時要醫院就診,同時還要特別注意,千萬不要自行服用一些清火藥物,以免火上澆油。
加強鍛煉
運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。清晨、傍晚經常性參加一些體育健身活動,如長走、慢跑等活動項目能夠調節身心健康。秋天經常參加健身活動,不僅可以調心養肺,提高內臟器官的功能,而且還有利於增強各組織器官的免疫功能。
秋季晝夜溫差變化比較大,運動能給身體以良性的刺激,使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態,有助於提高人對環境變化的適應能力,提高心血管系統的功能,從而更容易適應進入冬季後的氣候變化。
精神調整
休息不好睡眠不足,人體的內分泌功能紊亂,都是造成上火的原因。要合理規劃工作學習的時間和休息時間,養好精神。平時應注意保持樂觀情緒,經常到空氣新鮮的地方去散步,吐故納新,以收斂“神氣”,使肺氣不受燥邪的侵害。
秋季上火吃什麼好
梨
梨柔軟多汁,味甘性寒,有清熱、化痰、生津止渴等功效,尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃,飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒,體質虛寒、寒咳者不宜生吃,必須隔水蒸過,畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。
柑橘
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
荸薺
荸薺又叫馬蹄,有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒,有清肺利咽、化濕祛痰等功效,對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口幹欲飲等症有一定效果。除了生吃外,也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化,脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗淨。因為荸薺生長于水田,皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質,還可能有寄生蟲。
石榴
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽幹、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
白蘿蔔
白蘿蔔素有“小人參”之稱。中醫認為,生吃蘿蔔可以清熱生津,補水利尿,化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃,消食下氣。入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口,生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是,蘿蔔雖好,但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了,可能會加重症狀。
柿子
中醫指出,柿子柿子味甘澀,性寒,同時其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,在秋季經常食用可起到很好的養肺護胃,清除燥火的功效,除此之外補虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。因此在秋季尤其是深秋季節,這個時候更應該多吃些柿子,以此來緩解秋燥。但是在吃柿子的時候要注意,除了每天不能過量的食用之外,同時還要注意不要在空腹的情況下食用,以免導致結石的生成。
香蕉
營養角度看,香蕉是澱粉質豐富的有益水果,(因此不宜多吃,容易發胖)而從中醫學角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。