看球吃什麼零食 推薦8種健康零食

熬夜看球賽對球迷來說都不是個事兒，大不了就是白天打瞌睡，黑白顛倒幾天，但是還是要提醒大家，熬夜有害健康，熬夜後要注意休息，在熬夜時要吃些健康的零食，少吃些垃圾食品，今天就為大家推薦熬夜看球的8種健康小零食。

1、腰果

首先要注意的是腰果中含有的熱量較大，要適量食用。腰果可以潤腸通便，潤膚養顏。同時腰果可以提高人體的抗病能力，在熬夜影響身體功能紊亂，容易引起疾病的情況下，適量食用一些腰果。

2、提子

提子能夠降低人體血清膽固醇水準，有效的預防熬夜後給心血管帶來的潛在危害。當然，熬夜給你帶來的最直觀損害是你的皮膚，提子含豐富維他命C，為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環境的侵襲。

3、南瓜子

南瓜子含有含有胡蘿蔔素、卵白質，鋅以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養成分。適當的食用南瓜子可以保證大腦的血液流量，熬夜的時候不會犯困，保持清醒的頭腦。

4、海苔

海苔是鹼性食物，可以中和人體內的酸性物質。同時海苔的熱量較低，食用後不易發胖。海苔性寒，能夠清熱，夏天吃海苔還可以小暑去熱。要注意的是我們平常買到的海苔大都含有大量的鈉，所以不要多食，特別是有高血壓的人，可以選擇未經過調味的海苔。

5、黑巧克力

適量食用黑巧克力無需擔心發胖的問題，黑巧克力中含有的類黃酮可以促進血液迴圈，含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質是熬夜時補充能量的好選擇。

6、西梅

西梅含有豐富的維生素A及纖維素，同時兼含鐵和鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇，是理想的健康零食。特別適合修復熬夜對皮膚造成的損傷，同時西梅中富含的膳食纖維可以幫助腸道蠕動，幫助清除熬夜存積的體內毒素。

7、無花果

無花果中豐富的氨基酸，對恢復精力消除疲勞有著明顯的效果，而其中豐富的葡萄糖且低熱低卡，不用擔心減肥的問題。無花果還可以促進食欲，對於改善熬夜所帶來的食欲不振有明顯效果。

8、巴旦木

巴旦木是含有維生素E最多的食物之一，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。而巴旦木含有的不飽和脂肪是對抗空腹感的有效選擇。

上面為大家介紹了熬夜看球適合吃的8種健康零食，熬夜看球最好不要喝酒，可以以茶代酒，這樣既提神又可以降肝火。