營養飲食

卡路里低的食物

文章導讀

對於肥胖的人來說,減肥是他們首要的任務,而減肥的方法有很多種,節食減肥,運動減肥等各種方法。尤其是節食減肥,讓很多的女性都承受不了,看著自己想吃的東西卻又不能吃,那是多麼殘忍的事情。不過吃卡路里低的食物就可以起到減肥的作用。

卡路里低的食物也就是指的這些食物的熱量比較低,吃進去後不會在人的體內儲存下很多的脂肪,當然也就不會導致人們出現肥胖的現象,不過對於卡路里低的食物相信大家都不太瞭解。下面就來做詳細的介紹。

一、白蘿蔔纓

一杯白蘿蔔纓含有的熱量僅為10卡。蘿蔔纓含有非常豐富的膳食纖維,不僅能夠增加人體的飽腹感,而且還能夠有效地改善便秘問題。

二、低脂優酪乳

一杯低脂優酪乳含有的熱量大概是110卡。低脂優酪乳含有豐富的蛋白質,能夠穩定人體血糖含量,延緩人的饑餓感,有助於控制人的飲食,從而達到減肥餓目的。

三、帶骨頭的沙丁魚

一杯帶骨頭的沙丁魚含有的熱量大概是100卡。沙丁魚含有非常豐富的蛋白質和ω-3脂肪酸,能夠增加熱量消耗,而且沙丁魚也含有非常豐富的蛋白質,對於減肥是非常有利的。

四、甘藍

一杯甘藍含有的熱量大概是11卡。甘藍不僅熱量低,而且含有豐富的鈣質以及鐵質,同時也很容易讓讓產生飽腹感,對於減肥非常有效。

五、脫脂牛奶

一杯脫脂牛奶含有的熱量大概是90卡。研究發現,每天喝2-3杯脫脂牛奶減肥效果更好。

六、豆腐

一杯豆腐含有的熱量大概是81卡。豆腐不僅能夠促進人體的新陳代謝,還能夠加快脂肪的燃燒,適當地多吃對於減肥非常有利。

七、菠菜

一杯菠菜含有的熱量大概是30卡。菠菜含有的植物纖維能夠促進腸道蠕動,對於減肥非常有利。

八、無脂乳酪片

3片無脂乳酪片含有的熱量大概是90卡。乳酪片能夠提高人體的代謝率,有助於燃燒的脂肪,同樣有利於減肥。

關於卡路里低的食物我們都瞭解了吧,所以要想不讓自己身體長肉肉,平時多吃一些這樣的食物。如果感覺到自己身體肥胖,也可以多吃一些這樣的食物。像卡路里低的食物,即使吃再多也不會長出贅肉來。