養生早餐食譜

養生是現在很多人都在做的事情，養生的方法很多，而且為了擁有一個健康對身體，在飲食上，人們也都是要進行注意，錯誤的飲食方式，對自身健康也是有著很大損害的，在對這點上也是要進行注意，那養生早餐食譜都有什麼呢，也是很多人不太瞭解的，因此也是可以進行諮詢。

那養生早餐食譜都有什麼，養生早餐食譜的種類也是比較多，所以對選擇的時候，也是可以根據自己的喜愛進行選擇，這樣在吃的時候，也不會有煩膩的感覺，同時能夠長久選擇。

養生早餐食譜：

清晨養胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。 做法： 1、將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。 2、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。 3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。

桂圓紅棗雞蛋湯

材料：生薑1兩 紅棗3-5粒 桂圓2-3粒雞蛋1-2個 紅糖適量 製作方法： 把生薑切絲幹炒香後加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛後放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。 功效：補氣、活血、養顏、促進血液迴圈。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白裡透紅

早晚養胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。 做法： 1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。 2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。 3、根據個人口味調味後早晚食用。功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

早餐搭配要合理

早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他。

通過以上介紹，對養生早餐食譜也是有著很好認識，在對它選擇的時候，也是要注意不能隨意進行，而且對早餐食物選擇後，都是要注意他們的營養成分，這樣對人體營養補充上，也是有著很好的幫助作用，使得身體能夠健康發展。