春季養生保健小訣竅 陰陽平衡平抑肝火

春季養生小常識有哪些?又到一年春季養生時，進入春季，氣候、氣溫，濕度等發生了一系列的變化，這個時候我們養生也要順應時節，做出調整，那麼我們在春季該如何健康養生呢?下面我們就來搶佔春機，談談春季養生等事宜。

養生訣竅：陰陽平衡

從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期，人體血液也正處於旺盛時期，激素水準處於相對高峰期，此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。此時請多選擇保持機體功能協調平衡的膳食，偏熱、偏寒、偏升、偏降的美食請儘量拒絕，訣竅就是在烹調中玩點平衡的小魔術，比如烹飪魚、蝦、蟹等寒性食物時，佐以蔥、薑、酒、醋類溫性調料，把寒涼的食物轉變成溫性。因為偏寒涼的美食食後有損脾胃，易引起脘腹不適;再比如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，搭配一些蛋類滋陰之品，如此就能達到陰陽互補。

春天，我們的身體就像樹一樣，把營養從內部向外調動，當氣血從內向外走時，此時發揮主要功能的是肝。有些人一到春天就會失眠，這就是因為春天的時候氣血從內臟向外走，人的陽氣白天行於外，晚上歸於內，也就是歸於肝。當我們進入夢鄉時，體內的陽氣也收斂回去，如果肝血充盈，陰陽調和就能入睡。如果氣血不足，陽氣難以歸位，就會輾轉反側難以入眠。

早春第一補，重在補肝

此時，無論是她還是他，都需要服點烏雞白鳳丸。別擔心，婦科聖藥男人照樣吃，烏雞白鳳丸的功能主要是補氣血，女人以血為主，所以需要經常服用烏雞白鳳丸進行調理，而男人春天的時候也容易肝陰不足，出現疲勞、乏力的狀況，此時服用烏雞白鳳丸可以補肝。

健身也是春季護肝的首選。中醫講五行(金、木、水、火、土)，春季屬於五行中的木，而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”，對應五行，肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。因此，最聰明的春季健身方式是多與大自然接觸，迎接春季暖暖的陽光，這樣對改善肝臟功能及全身心健康都有幫助。過去的世外高人練功都會挑選桃源仙境，健身挑選的室外場所也不能含糊。春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣裡尤其旺盛。

養生訣竅：平抑肝火

清明前後正是肝陽生髮最旺的時候，“肝火大”不只是情緒難以控制，更會導致口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼睛乾澀、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等症狀。此時，除了拒絕香辣美食的誘惑，還需要一些食療來滅火。

來道清爽的下火菜

所謂藥調不如食療，真正的好藥就在我們的菜籃子裡，就在我們天天吃的飯碗裡。苦菊、莧菜正是大自然派來的春日“消防員”。苦菊就是蒲公英的幼苗，能清熱祛肝火，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。嫩綠的，微苦，很爽口，洗淨後拌拌就能吃。莧菜清熱利濕，能祛心肺的熱火。兩樣蔬菜強強聯合，不但能清熱解毒、通利大便，還能清除腸胃的火氣。最受姐妹們歡迎的是，這道爽口涼菜還能排毒養顏、瘦身纖體。

春日健身有境界

春天是身體積蓄能量的時節，此時健身就像跑步的起跑階段，不要過於激烈，要留有餘地，舒展從容地為以後的衝刺做好準備。

健身時，我們總覺得大汗淋漓才痛快，運動效果也更好，其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果。但是，春季的氣溫與夏季相比還是較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼濕之氣乘機侵入體內，容易使身體受風寒而著涼感冒，從而誘發呼吸道疾病。

中醫認為，汗與心、血有莫大的干係，一定量內的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多，則會帶走體內一些珍貴的微量元素，耗人心血，損人陽氣。

因此，春季鍛煉不宜出汗過多，微微出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦乾汗液，以防著涼，讓身體處於舒適的狀態中。俗話說的“春捂秋凍”就是這個道理。