春季養生保健五攻略 養陽護陰煉身體

春季養生常識有哪些?中醫認為，人與自然的和諧是心身健康的必然條件，生命活動必須適應自然變化，提出“天人合一”和“天人相應”的理論觀點，所以人必須適應自然變化而選擇合適的起居運動方式，進入春季，我們要選擇最適合春季養生的方法，這樣養生效果才能事半功倍，下面一起來看看春季養生必做的五件事。

適當春捂保陽氣

春季是氣象因素變化無常的季節，不要驟然脫去厚衣，古有“百草回芽，百病發作”的說法。傳統的中醫認為風為百病之長，春季多風病，“春捂秋凍”就是預防疾病的經驗總結。讓人有個適應過程，不因氣溫的急速變化而致寒邪侵入，適時“捂”好令陽氣旺，抗外邪的能力自會增強。

養陽護陰煉身體

春陽舒發，人體的氣血調和，經脈鬆弛。古人特別強調春季裡萬物生息繁衍，人們應關愛生命，在友善人際關係的同時也要與自然界和諧相處。元代的養生學家邱處機在他的《攝生消息論》一書中就貫穿著法時養生的理論。他主張走出戶外鍛煉身體，不能久臥貪睡。但要控制運動量，不做劇烈的運動，舒緩柔和，動靜結合，既能吸納春陽之氣，吐故納新，又不致使陽氣受損。春季裡陰氣下沉，陽氣升發，人體的新陳代謝十分活躍，體內的內陽與外界自然之陽相互增長。因此，春季養生應以動靜結合，養陽護陰。

樂觀進取順生機

“天地以生，萬物以榮”，經過漫長的嚴冬禁錮，冬去春回，陽光明媚，陽氣上升，萬物復蘇。從戶內到戶外，從城區到郊外，回歸自然，迎著春風，擁抱綠色沐浴陽光，呼吸著新鮮空氣。青草綠竹，蝶飛蟲鳴生機盎然，令人心曠神怡，給人以生機勃勃積極向上的力量。這個季節要“夜臥早起，廣步於庭”，就是早睡早起，不但要放鬆情緒，也得寬鬆形體，樂觀向上，勇於進取，生活要有規律，適應自然生髮之意。心情愉悅，身體健康，自然就增強了疾病的抵抗能力。

養肝護脾飲食宜

春季是肝旺之時，飲食應養肝護脾，以平補為主，切忌大熱大辛，宜食用富有蛋白質和維生素類的易消化食品。多吃新鮮菜蔬，春天裡人體需要多種營養，又是蔬菜的淡季，品種稀少，有些小菜往往被人忽略，但這些小菜對人的健康特別重要，小看不得，如春韭、菠菜、苜蓿、薺菜等。

踏青郊遊復活力

儘量多做戶外活動，踏青郊遊尤為合適。春回大地，陽光明媚，陽氣上升，萬物復蘇。人隨春生，平添好動向上的心情。野外散步可以調氣血，養精神，去煩惱，達到寧靜致遠之功。陽光充足，紫外線照射有利於鈣的吸收，這對老年人和兒童更為重要。應當注意，春季裡乍暖還寒，氣候異常多變，年老體弱，患慢性病的人易受風寒引發宿疾，應適當穿衣。(王濟憲)