十大健康食品有哪些?

近年來，隨著肯德基、麥當勞等速食店的盛行，人們對健康食品也愈加關注。有不少人都聽說過有個世界十大健康食品的排名，但是卻不知道十大健康食品究竟有什麼?他們為什麼被稱為是健康食品呢?接下來就讓我們一起來瞭解一下這些健康食品吧

蕃茄：番茄的營養價值極高，不但對於準備減肥的朋友有很好的幫助以外，還可以讓我們的皮膚看上去白皙粉嫩，看上去如同剝了殼的雞蛋。另外，番茄還可以抗氧化，讓女性朋友有年輕的感覺，駐顏效果很好。

菠菜：菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、柳丁、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生：花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80-100克。

菜花：椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。

藍莓：聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。

紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

通過上面的簡單介紹，相信大家已經對健康食品有了進一步的瞭解了吧。希望大家為了自己的健康著想，平時的時候少吃一些垃圾食品，多吃些健康的蔬菜水果等，讓自己能夠健康快樂的成長。