健康飲食減肥

減肥的方法是很多的，但是為什麼還是有這麼多的胖子呢?一來是因為他們減肥的方法不對，還可能是因為他們沒有堅持，當然也有可能是減肥之後又反彈了。有過減肥經歷的人都知道藥物減肥是最不科學也是危害性最大的，那怎麼減肥才是健康的?怎麼樣的飲食具有好的減肥功效呢?下面就為大家介紹一下健康飲食減肥的方法都有哪些。

大家都知道對減肥的人來說正確科學的飲食是很重要的，飲食的時候在保持身體營養充足的情況下應該控制脂肪和熱量的攝入，因為脂肪過剩的話就很容易堆積，這是肥胖最常見的原因之一。

一、白薯豆腐番茄湯

豆腐是高營養、高礦物質的低脂食品，當中含有的蛋白質有利於增加飽脹感，豆腐渣就可解除饑餓感和抑制脂肪生成。白薯能減少皮下脂肪，避免肥胖。番茄當中的茄紅素對瘦身的作用就更不用說了，是健康飲食減肥方法的一種。

材料：白薯、豆腐、番茄、蔥和胡椒等。

做法：1.將所有材料洗淨後，白薯切塊，蔥切段。

2.把備用的白薯和蔥放進鍋裡，加入適量的清水，用大火煮。

3.

4.文火煮20分鐘後加入豆腐，再煮5分鐘熄火調味即可。

二、涼拌仙人掌

仙人掌含有多種對人體有益的物質，如蛋白質、琥珀酸、酒石酸，維生素及糖類等。其中一種叫做丙醇二酸的物質，對脂肪的增長有抑制作用，可以用來減肥。

材料：仙人掌、胡蘿蔔、香油、味精、鹽和白糖、

做法：

1.將仙人掌去刺切絲，加入適量精鹽拌勻。

2.十分鐘後加入清水，用來去除粘液。

3.去除水分後加入其他材料拌勻即可。

上面這兩種就是健康飲食減肥法，做法簡單，而且這種搭配可以滿足人體所需要的各項營養，並且脂肪含量低，味道鮮美。當然減肥的人在控制食欲的同時還應該加強運動，運動可以加快新陳代謝，促進脂肪燃燒，當然運動減肥的關鍵在於堅持，否則是不會達到最佳效果的。