牛奶哪個時間段喝最好

牛奶含有豐富的鈣元素，不管是什麼年齡段的人都可以喝牛奶，尤其是孕婦在懷孕期間更應該多和牛奶，因為補給鈣元素不但有益於自身的健康，也是讓寶寶茁壯成長的關鍵一步，但是並不是說什麼時候喝牛奶都是可以的，既然要喝就要喝的健康，那牛奶什麼時間喝最好呢?

大家都知道牛奶有催眠鎮靜的作用，所以很多有養生習慣的人都會在睡前喝一杯牛奶，有助於提高睡眠品質，相反如果在早上喝牛奶的話會讓你昏昏欲睡，一整天都打不起精神工作，下面就是相關介紹。

牛奶什麼時間喝最好?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

牛奶什麼時間喝最好?最佳的時間都是睡前了，所以如果您有喝牛奶的習慣就將喝奶的時間調到晚上吧，如果您害怕睡前喝牛奶長胖，那就選擇脫脂的或者脂肪含量低的吧。另外如果你的身邊有骨質疏鬆患者更應該多和牛奶了，具有極好的補鈣功效。