含碘高的食物有哪些，補碘也要適量哦

我們每天的飲食對我們的身體健康都有著至關重要的作用。如果每天營養均衡，不會出現挑食，偏食的現象，對我們的身體是非常有利的。有的人會由於吃含碘的食物比較少，就會導致患上粗脖子等疾病，所以平時在吃到適量的碘，也不能過量的吃碘。什麼食物含碘?

碘在我們人體內起到的作用很大，它可以預防中風，可以降低血壓，能夠維持神經健康，並且保持心跳規律達到正常等作用。所以缺碘會給我們的身體帶來巨大的影響。平時就可以多吃一些含碘的食物，什麼食物含碘給大家做以下的介紹。 文章導讀

含碘最多的食物是海帶、紫菜、髮菜、海蜇、海參、苔菜、柿子。含磷最多的食品有杏仁.幹豆類、雞蛋、牛肉、木耳、海帶、紫菜、蘑菇、冬菇。含葉酸最多的食品有綠葉蔬菜、肝、腎. 果仁、酵母、牛肉。

含維生素A最多是肝、螃蟹. 蛋類. 牡蠣、木瓜、芒果、胡蘿蔔。含維生素B1最多是花生. 酵母、肉、魚、蛋、乳類、豆類、米麵的外皮。含維生素B2最多的是蛋黃，其次是肝. 腎、心，全麥及豆類。含銅最多是羊肝、硬殼果(核桃、開心果等)、肉、魚。含維生素E 最多是花生油、玉米油、綠葉蔬菜和豆類。人乳比牛乳多 6倍。含維生素B12最多的是肉、肝、腎、奶類、魚、蛋。手術後促進創口癒合的食品有瘦豬肉.牛肉.羊肉、雞、魚、鰻、鴿子、蛋。

什麼食物含碘，大家可以通過以上的食物來補充碘。但是不能過量的吃，適量即可。如果缺碘會有哪些症狀表現，患者會出發現噁心，嘔吐，低血壓的現象，有的患者則是表現為心跳加快，身體內的肌肉無力，並且會感覺到有麻木的現象，還有些患者表現為精神錯亂等現象。