營養午餐食譜

一天早餐、午餐、晚餐都是很主要的，尤其是早餐必須吃，這樣對身體一天所需的營養，才會有很好的幫助，那對不喜愛吃早餐的人，都是要注意這點，那對午餐也是要很好選擇，這樣對身體各方面改善，都是有著很好的幫助作用，那營養午餐食譜都有什麼呢，也是很多人不太瞭解的。

營養午餐食譜都有什麼呢，下面就詳細的介紹下，使得對這樣問題，都是有著很好的瞭解，在選擇的時候，也都知道該如何進行，使得身體各方面，都是可以得到很好改善。

營養午餐食譜：

星期一主食：二米飯(大米、小米)。炒菜：肉沫燒豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，雞蛋炒番茄(番茄、雞蛋)，小菜：拌尖椒(尖椒、黃瓜、香菜)。湯：海米白菜湯(大白菜、海米)。

星期二主食：花卷(白麵、麻醬)。炒菜：紅燒牛肉(牛肉、胡蘿蔔、土豆)，香乾抄芹菜)。小菜：花生芹菜葉。湯：蝦皮番茄湯。

星期三主食：炸醬麵(黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心裡美蘿蔔、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末)。小菜：清炸雞肝。湯：麵湯。

星期四主食：紅豆飯。炒菜：雞肉抄三丁(雞肉、土豆、胡蘿蔔、熏豆腐乾)，蒜茸小白菜。小菜：爆醃蘿蔔。湯：紫菜蔥花雞蛋湯。

星期五主食：烙餅。抄菜：抄合菜(豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水髮粉)，炸素丸子(胡蘿蔔、土豆、豆腐、香菜)。小菜：大蔥蘸醬。湯：黃玉米麵粥。

星期六主食：水餃(白麵、豬肉、大白菜、韭菜)。小菜：肉皮凍(肉皮，青豆，胡蘿蔔)，鹽水鴨 ，松仁香菇，芥末菜花。

星期日主食： 發糕(黃玉米粉、白麵、大豆粉、小棗、白糖)。炒菜：紅燒魚，炒茼蒿，蔥頭炒牛肉，蘑菇燒麵筋。小菜：蒜泥海帶絲，拌三樣(花生米、芹菜、胡蘿蔔)。湯：酸辣湯(豆腐、動物血、雞蛋)。

通過以上介紹，對營養午餐食譜都有什麼呢，也是有著一些瞭解，因此在午餐的選擇上，都是可以選擇以上食物，這些食物含有的營養元素都是很豐富，對人體各方面都是有著很好的幫助作用，這些食物也都是放心之選。