早晚喝牛奶

早晚都喝牛奶，很多人都有這樣的習慣，牛奶是生活中必不可少的食物之一了，不僅能夠給身體補充很多的營養，還能增強人體的抵抗力和免疫力，而且牛奶口感細滑，香甜，還很容易消化，被人體吸收，所以每天和牛奶都是必須的，如果工作忙，體質差的人也是更加的適合每天都喝牛奶的。

牛奶中含有營養價值極高的脂肪酸和磷脂，蛋白質，乳糖康物質的含量也很豐富，這些在我們人體所需要的營養中都佔有很好的位置，老年人和小孩是每天都需要和牛奶的，而且晚上喝牛奶的好處更是很多，能幫助提高睡眠的品質，還能美容養顏，延緩衰老，補充人體所需的鈣等，所以建議大家早晚都喝點牛奶。

方法/步驟

1牛奶具有舒眠，安定神經的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，可以讓自己美美的睡上一覺。

2晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好，而且還有美容的作用，研究顯示，人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的，因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行，所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養物質，也有利於皮膚的新陳代謝，製造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。

3還有臨睡前喝牛奶是最佳的吸收鈣質的時間，在人們深睡1小時後，無論兒童或是成人，都會出現生長激素增加。

4睡前喝牛奶還可以增強身體機能的免疫功，提高身體抵抗力。

喝牛奶的好處大家都瞭解了吧，早晚都喝牛奶更能讓身體健康，所以大家每天不妨多喝點牛奶吧，另外早上喝牛奶的時候最好不要空腹，這樣會影響牛奶的吸收和消化的，如果喝牛奶過敏或者拉肚子的朋友就儘量少喝或者不喝了。