五一放假 白領要如何養生呢？

循序漸進地進行食補

為了改善腸道功能，也為了恢復體力、精力，在假期裡可以食補一下。在食補前，最好先以一兩天的清淡飲食打底，先調整好胃腸功能，吃下去的營養才有可能被充分吸收，在長假中期著重進補，然後繼續進行清淡飲食，隨後逐漸恢復日常的飲食規律，這樣可以給腸胃有個適應的過程。

另外，身體偏胖，但胃腸功能正常、體質好的可以選擇在節日中的一天，不吃正餐、粥或湯水，只食用水果、青菜。同時注意在這一天裡不要從事劇烈運動和喝濃茶，此後恢復清淡飲食，可以幫助調理腸胃。

專業理療緩解頸肩痛

辦公室一族，經常會感覺到腰背酸痛、肩痛，經常是頭昏腦脹、疲憊不堪，這都與工作當中姿勢的不正確有很大關係。高主任說，只要能夠及時調整，是可以緩解的。年輕人的脊椎問題雖然比較容易控制緩解，但許多人卻壓根沒有重視起來。

其實，這些初期病人，只要能夠利用假期時間，去接受正規的理療、按摩，每次大概只需30分鐘到1小時左右，連續到醫院治療二三次，就可以得到有效緩解。而7天假期可以說是綽綽有餘。但是一定要注意，不要在假期裡一味地看電視、玩電腦，那樣再按摩也會無濟於事。

充足睡眠恢復精力

充足睡眠作為生命所必需的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。然而，很多現代人都不好好睡覺，娛樂、加班、失眠等原因讓規律的休息成了很奢侈的事。如果你想要健康，那就要自律，在這個假期養成按時睡覺、起床的習慣。

有人希望在假期裡大睡幾天，把失去的睡眠統統補回來。其實覺並不是越多越好；缺覺也不是可以惡補回來的。一味“蒙頭大睡”只會讓人感覺更疲倦。假期這幾天，沒有太多精神壓力，最好保持自己規律作息，不要睡得太多，也不要過分疲勞。

適當到大自然中放鬆

每天奔波於城市喧鬧之間，會讓人的心裡煩亂，放不下手上的工作、放不下心裡想的事，這就是受環境的影響，如果到大自然中陶冶一下，自然會輕鬆許多，山山水水會讓你忘記煩憂，心胸開闊。而且從中醫的角度說，人的陰陽平衡也是在自然中保持和調節的，特別是秋高氣爽的季節，有益於健康。