五一長假 教你瘦身的10個妙招

第一，不食用高熱量食物，如炸糕、南瓜餅等各種油炸食品，及其蛋糕、薩其瑪等甜點。否則，這些高熱量糖類會轉變為腰等部位的脂肪。

第二，多吃豆製品，蛋白質攝入量不會少。多吃有食用菌和海藻類食物的菜，如香菇、鮮蘑、木耳、海帶、紫菜等。它們含有豐富的礦物質哦。

第三，多吃綠色蔬菜，冬瓜、芹菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、豆芽等，這些蔬菜富含維生素和食物纖維，易使人飽而且熱量低，尤其有益於減肥。各種涼拌蔬菜也可多吃些。

第四，對於油性過大的菜，可以事先要杯白開水，將菜在水中涮一下再吃。

第五，不喝可樂、雪碧等含白砂糖較多的碳酸類飲料，可以喝茶或喝果汁、牛奶。

第六，對於各種肉類食物，可以找個託辭拒食，減肥是最好的理由哦。

第七，再好吃的東西，八分飽後也要放下碗筷，不再吃了，以免攝入的能量過剩。

第八，飯前2小時吃些水果，不要使自己太餓，以免吃得過飽。

第九，早晨多喝果汁，有條件的五一期間可半天單一飲食。多喝涼或溫的白開水，裡面可加些蜂蜜。這樣既有助於補充維生素，又有助於排毒，能達到美膚養顏的目的。

第十，晚飯要早吃、少吃。我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，因此，晚飯一定要控制在晚7點之前吃完。同時，晚飯還要少吃，因為多餘的熱量，會造成皮下脂肪的堆積喲。