營養飲食

排毒養顏 五大簡單又營養的食療法

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紅薯、西芹、燕麥、白蘿蔔、蘑菇這些生活中常見的食物,不僅美味可口,還能有排毒養顏瘦身的效果。今天三九的小編將為你詳細介紹這五種簡單又多功能的食物,讓你在享受美食的途中又能排毒養顏瘦身。

紅薯瘦身餐單 紅薯芝士濃湯

所需材料:紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。

制法

1、乾淨紅薯,上蒸鍋蒸透,大概15分鐘左右,搗碎紅薯成泥。

2、加入芝士、牛奶一起煮沸;邊加熱邊攪動,最後加鹽、胡椒粉、羅勒葉調味即可。

燕麥瘦身餐單 燕麥大棗粥

所需材料:大米、糯米、燕麥片、大棗。

制法

1、將米先用冷水浸泡半小時,讓米粒膨脹開。這樣熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好。

2、水把所有材料下鍋,開水煮粥比冷水煮粥更省時間,不會出現糊底的現象。

3、用大火煮開,再轉文火即小火熬煮約30分鐘。

4、順著一個方向攪拌,可以讓粥粒粒飽滿,粒粒酥稠。

5、改文火後約10分鐘時點入少許沙拉油即可。

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西芹瘦身餐單 西芹百合炒蝦仁

所需材料:鮮蝦、百合、西芹、胡蘿蔔、蒜茸、鹽、料酒、蠔油、胡椒粉、澱粉。

制法

1、蝦剝殼去腸線,洗淨後吸幹水份,加入幹澱粉、蛋清、鹽用手抓勻後入冰箱醃20分鐘。

2、蘿蔔、西芹切菱角,百合掰成一片片,洗淨。

3、蘿蔔、西芹、百合飛水,撈幹,燒熱油,將蝦仁過油。

4、鍋放油燒熱,倒入蒜茸炒出香味,加入蝦仁和胡蘿蔔,西芹及百合迅速翻炒一下。

5、入調味料迅速炒勻,再調入澱粉水勾芡即可。

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蘑菇瘦身餐單 玉米土豆蘑菇素湯

所需材料:玉米、蘑菇、土豆、芹菜。

制法

1、米洗淨,削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末。

2、淨土豆去皮,切丁,放入攪拌機,倒入一碗水,攪成蓉。

3、土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡,煮至熟。

4、入芹菜末,煮沸,下鹽和幾滴芝麻油調味,即可食用。

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白蘿蔔瘦身餐單 蘿蔔燉牛腩

所需材料:白蘿蔔、牛腩、蔥薑、花椒、幹紅椒、草果、香葉、鹽、老抽、糖、雞精、料酒。

制法

1、腩切塊焯水後洗淨,白蘿蔔切滾刀塊,蔥挽結、薑拍松。

2、內熱油,七分熱後放入蔥薑煸出香味後,下入牛腩,炒至變色後,依次調入料酒、老抽、糖,煸炒上色。

3、鍋內放適量的水,燒開後燉二小時(高壓鍋25分鐘)後,加入蘿蔔,調入適量的鹽、雞精,再燉至蘿蔔酥爛即可

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排毒方法

1.光腳走路延緩衰老

中醫認為,在人體的十二經絡中,足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳走路,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益於機體排毒。

2.快走也是排毒招數

我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3.大笑增強免疫力

常看笑話書,或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時,體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,增強排毒免疫力。

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4.跳一跳趕走毒素

淋巴系統能收集、篩檢全身毒素,將其運送到淋巴結,再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒,降低膽固醇,甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。

5.做家務給心臟排毒

科學研究表明,常做一些低強度家務勞動,可改善心血管系統的功能,對運動負荷有良好的適應性,有利於心臟排毒。由於它可改善血脂水準,可降低甘油三酯和總膽固醇的含量,防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生,並對血壓和心率變化有著積極的作用,這樣可增進心臟和機體的新陳代謝,從而為心臟排毒。

結語:身體沉澱毒數的話會影響我們身體的健康,排毒是我們養生首要做的事。通過小編以上的敘述相信大家對排毒有所瞭解了吧,坐在辦公室的你此刻或許身體裡就在沉澱毒數,那麼就照著小編的方法做一下吧。