冬季養生飲品之牛奶

在養生方面上，也都是需要對養生進行一些瞭解，這樣才會知道，該如何做才能夠達到養生的效果，那養生保健小常識也都是有著很多，因此這些也都是需要注意的，很多人對這樣的小常識並不是很瞭解，所以也都不知道該如何做，那想要養生就要認識它，就要知道該怎麼做才好。

養生保健小常識都有哪些呢，下面就詳細的介紹下，使得對這樣的問題，也都是有著很好的瞭解，而且也知道在平時的時候，都應該要注意些什麼，尤其是在飲食上，都該如何進行。

養生保健小常識：

一、霜降乾燥 喝喝牛奶，到了霜降節氣，轉眼就要到冬天了，要多喝喝含多種維生素的牛奶，不僅補充鈣質，還能潤腸胃。優酪乳、牛奶、乳酪都是不錯的選擇。含有牛奶的食品有牛奶、優酪乳、煉乳、乳飲料、各種乳酪、奶油、各種霜淇淋、慕思等甜食、乳酪蛋糕、含奶麵包、蛋撻、松糕、蛋糕、牛奶巧克力、奶昔、奶油濃湯、添加牛奶或乳酪的菜品等。

需要注意的是，並不是人人都能喝牛奶，脾胃虛寒作瀉及有痰濕積飲者慎用牛奶。而牛奶不耐受的人群(即喝牛奶拉肚子、腹痛)也較為常見，這點需要多加注意不要飲用鮮牛奶。

二、選購牛奶的技巧，選品種不選擇品牌。因為在國內目前的牛奶品牌是不靠譜的，一些大企業的品牌是靠買廣告買出來的。在選擇品種的時候，有能力有條件的消費者可遵循如下的順序或根據自己的喜好而選擇：一優先乳酪，二為純酸牛奶，三是選巴氏鮮奶，四是選常溫奶，五為奶粉，六是益生菌含乳飲品。

對於備受年輕人青睞的“奶茶”飲料、早餐奶，其實含奶量極低，甚至是含奶量為零。就有媒體爆料，很多奶茶裡含奶量為零，其香濃的奶味都是有奶精、香精調配而成;而早餐奶大多屬於調味奶，是以牛奶為主，但添加了諸多糖、香精、麥芽以及增味的可哥、巧克力等配料。還有一些寫著“含乳飲料”的產品，含奶量則更少，牛奶只占1/3，也就是說一瓶450毫升乳飲料，其實你只喝了150毫升牛奶，其餘都是糖、水以及增稠劑、香精等食品添加劑。

此外，牛奶需要消毒後再飲用，為了發揮牛奶安神助眠的作用，睡前喝一杯熱牛奶，一般都是純牛奶+蜂蜜有助睡眠，還可在睡覺前泡15分鐘的腳。

那養生保健小常識通過以上說明，也都是有著一些瞭解，在平時的時候，也都是可以按照以上的方法進行，不過要注意的是，在養生的過程中，也都是要每天調節好情緒，不要過於生氣，這樣使得自己很有患有疾病，同時對身體健康，也都是有著很大損害。