卡路里計算

人們對於卡路里這個名詞並不會陌生，這是一個能量單位，特別是對於那些養生觀念強的人更加關注這個名詞，在超市購物的時候會習慣性的看一下食品包裝上的卡路里是多少。但是有些人並不瞭解卡路里計算方法是什麼，只是單純的知道，卡路里高的就是能量大，不利於減肥，卡路里值低的是可以放心大量食用的。

瞭解卡路里計算的方法，可以有助於人們更好地、更直觀的瞭解怎樣吃、吃多少才健康，才不會超標。掌握了卡路里計算的計算方法，隨時隨地的就可以計算出資料了。當然，已經設計出計算卡路里的計算器了，這樣就更方便了。

我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要幾多卡路里呢?可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式： 男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量 女：[655 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量 一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。 例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。 公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 =1580Kca|

以上介紹了卡路里計算的公式，把體重身高套入公式就可以進行計算了。對於減肥者來說，不要進食過多的卡路里含量高的食物，注意多加運動。不但進的食物可以用卡路里來進行計算，消耗的能量也可以用這樣的卡路里進行計數的，就是一個能量的單位。減肥者很敏感的詞語。