營養飲食

盛夏吃綠豆涼粉 有效防暑消熱

不同材料製作的涼粉,保健功效稍有不同。綠豆涼粉可以防暑消熱,有解毒和降血脂的功效;豌豆涼粉有增強新陳代謝的功效。大米性味甘平,可以補中益氣、健脾養胃,是老弱婦孺皆宜的食物,製成的涼粉,有利於人體消化吸收。

配菜是保證涼粉營養健康的關鍵,常見的有黃瓜絲、胡蘿蔔絲、香菜。在涼粉中,適量加入的新鮮蔬菜,可補充多種維生素。如:有“小人參”之稱的胡蘿蔔富含維生素A、維生素B1和B2,其質脆味美,適合涼拌食用。黃瓜中含有豐富的維生素E,有抗衰老的功效;香菜在調味的同時,還能開胃促消化。

涼拌時加入少量辣椒油可以刺激食欲。醋可助消化利吸收,蒜有很強的殺菌作用,與醋酸結合更有益健康。麻醬不但口感香醇,富含蛋白質、鈣、鐵、維生素B2和E。

老人和孩子應該注意,不要因為好吃好嚼而多吃。攝入過多澱粉會影響腸胃消化。涼粉不宜空腹吃,會對消化道造成負擔,引起腹痛等症狀。涼粉中水分比較多,容易滋生細菌,所以放置的時間不要太長,更不能隔夜。