營養飲食 讓你吃出“美容覺”

“俺睡美容覺去了”。最近流行什麼?所謂千金難買想睡就睡。對女人而言，睡一個好覺比昂貴的護膚品化妝品要來得矜貴些。雲南中西醫結合醫院的王永兵主任指出，現代都市女性大多缺少睡眠，而睡眠對人體新陳代謝至關重要，化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。可是，都市壓力那麼大，並不是想睡就睡，總不能指望安眠藥吧?

其實，生活中不乏有助睡眠的食物，既可促進睡眠，又可達到補水美容的作用，讓你實實在在做個睡美人。

香蕉

吃香蕉有助睡前放鬆，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效使人遠離憂鬱症，減輕壓力，促進睡眠，此外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，美容睡眠一舉兩得。

奇異果

研究證實，常吃奇異果可有效改善失眠症狀，因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素，可調節人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關係。不過，醫生指出凡事應遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過多，多吃會引起腹瀉。

蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調節神經系統，緩解神經緊張。原蘇聯的一位學者就曾為蜂蜜的醫療性能專門著書，其中說道：“神經衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠。”

溫奶

眾所周知，睡前一小時喝杯溫熱的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一種色氨酸，可發揮鎮靜的功效。有統計指出目前過半白領處於亞健康狀態，喝牛奶不但改善睡眠，還可緩解腦疲勞。