瘦身食譜 番茄鱷梨沙拉

番茄減肥常識

1.規律正常的生活是前提

其實，減肥的共通點就是要注意健康的生活!在減肥期間，稍微控制一下食量，做點適度的運動，保持充足的睡眠時間等等都是對減肥影響很大的日常生活習慣。因此，無論是什麼減肥法，首先都要以正常且規律的生活為前提，才能瘦得有效，瘦得健康。

2.每天至少攝入15mg番茄紅素

如果是生的番茄，大的要吃2個，小的就17個。而1杯番茄汁裡面大概就含有18mg，所以小編比較推薦喝番茄汁哦!而罐裝的番茄汁(400g)，喝一罐也才100kcal，但每100g就含有14mg的番茄紅素!

3.堅持3~6個月

健康的減肥法是不可能即時見效的。晚間番茄減肥法，並不是可以激減體重的減肥法，要達到減肥效果需要花費一定的時間。而且，指甲和皮膚的再生週期為6個月，身體的變化也需要大約這麼長的時間才能表現出來。所以，要至少3個月堅持每晚都吃番茄，可以的話堅持6個月效果更好。

4.和晚餐一起吃

正如前文所說的，晚餐時間吃番茄是最適宜的。在吃晚飯的時候別忘了配上一杯番茄汁，又或是吃上1~2個大大的番茄哦。另外，煮熟的番茄比生番茄更容易吸收，所以有時間的話，可以自己DIY番茄料理，營養瘦身又美味哦。

推薦減肥食譜：番茄鱷梨沙拉

材料：

番茄1/4個、鱷梨1/4個、鹽少許、黑胡椒少許、橄欖油1/2小勺、酸味奶油25g、牛奶1/2大勺、葡萄酒醋1/2小勺。

做法：

1.把番茄和鱷梨切成小塊，撒上鹽、黑胡椒和橄欖油，攪勻。把酸味奶油和牛奶混合在一起。

2.把酸味奶油和牛奶的混合物放在碟子上，然後放上番茄、鱷梨，最後澆上葡萄醋。