常吃水煮魚的五大隱患
下面就從食品營養的角度來分析水煮魚是否影響健康,也許能讓大家吃起來心中有數。
鹽
正常人體每天對鹽的攝取量應為3~5克,但水煮魚中鹽的用量遠遠超出正常標準。這導致的隱患是:
☆過量食入鹽易造成身體水分增加。過多的水分如不能及時排出體外,會導致手腳發脹,體重增加。女性在經期食用水煮魚會加重水腫的情況,容易產生疲倦感。
☆過量食入鹽容易讓人產生緊張情緒、血壓升高,還能影響血管的彈性。
油
油中含有大量的熱量和脂肪,食用過量,人體的脂肪含量也會隨之增加。每人每天攝入30~50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可滿足肌體的需求,不宜攝入過多。烹製水煮魚所用的油不僅用量多,而且反復加熱。這導致的隱患是:
☆過多攝入油導致人體脂肪攝入過量。
☆油反復加熱,會生成對人體有害的致癌物質。
☆破壞了魚體內的營養成分,人食用後無法正常吸收所需的營養物質。
辣椒
一般人都知道多吃辣椒會使人燥熱、上火。而水煮魚中放入超量辣椒,這導致的隱患是:
☆對消化道有強烈刺激,嚴重的會使消化道出血,或者誘發潰瘍。還會造成大便乾燥。
☆導致皮膚生成深部膿瘡,影響面部容貌。
濃重的味道
水煮魚濃重的麻辣口味,大大刺激了人的味覺神經,唾液、胃液分泌增多,胃腸蠕動加速,使人興奮。導致的隱患是:
☆使人的味覺疲勞,使人產生依賴感,越吃越上癮。這就是為什麼有些人會隔三差五吃一頓水煮魚的緣故。
水煮魚的配食
水煮魚特有的口感,容易使人們在食用的同時,忽略了對其他食品的攝入。
☆水煮魚中的配功能表一,除了魚肉,蔬菜常只有豆芽一種。長期食用,導致膳食營養不均衡。
☆配合麻辣的魚肉,大多數人會過量飲用可樂、啤酒,一方面覺得過癮,一方面也可以減輕麻辣感。但這些飲料,都是人體不宜過多飲用的。可樂中的糖分含量非常高,還有咖啡因等刺激性成分。啤酒飲用過量,內含的酒精使人的肝臟負擔加重,造成脂肪堆積,嚴重的還會得脂肪肝。