優酪乳好處多 專家教你喝

優酪乳好處多 專家教你喝

優酪乳口感酸甜、營養豐富，還具有保健功能，所以全家老少都愛喝。不過，如果飲用時間不恰當，效果可就會大打折扣了。

優酪乳，是由普通牛奶消毒後，加入乳酸桿菌，在適宜溫度下發酵而成。在發酵過程中，會產生許多有益健康的成分，包括乳酸(可促進鈣吸收)、雙歧因數(調節腸道菌群)和B族維生素(改善人體代謝)等。優酪乳中還含有大量的活性乳酸桿菌，後者有很強的保健功效。添加果汁的優酪乳，維生素C和膳食纖維素的含量還會進一步增加。

基於上述特點，優酪乳具有以下功能：調節腸道菌群、改善腸道功能，抑制膽固醇的吸收，促進鈣的吸收，對防治心腦血管疾病、癌症、骨質疏鬆症和乳糖不耐受症等有明顯的療效。優酪乳的保健功效，在很大程度上取決於其內所含的活性乳酸桿菌的數量。乳酸桿菌對酸和熱極為敏感，在酸度高或溫度高的環境中容易被滅活，使優酪乳的保健作用降低。

所以，飲用優酪乳時應注意：首先，不要煮沸後食用。適宜乳酸桿菌存活的溫度為2攝氏度—42攝氏度。當優酪乳加熱至60攝氏度以上時，活性乳酸桿菌及一些營養素如維生素C等被大量破壞，使優酪乳的保健作用大大降低。從冰箱裡拿出的優酪乳直接飲用是沒問題的，對於胃腸不好的老年人和兒童，如果怕涼，可用溫熱水燙的方法加熱優酪乳，使其溫度接近人體體溫。

其次，最好飯後飲用。因為適宜乳酸桿菌存活的PH值是4—5，空腹時，胃內的胃液濃度較高，PH值為1—3，酸性很強，此時飲用優酪乳，其中的乳酸桿菌將被殺死，優酪乳的保健作用下降。而在飯後，胃酸被食物稀釋，PH值上升到3—5，適合乳酸菌的存活，可最大限度地保護乳酸桿菌通過胃到達腸道，發揮調節腸道菌群的作用。

對於病人，飲用優酪乳的講究又有些許不同。胃酸缺乏，如萎縮性胃炎的病人，胃中的PH值比較高，所以無論空腹還是餐後均可飲用，而且如果多喝優酪乳，還有利於疾病的康復，每日飲用量以500～700毫升為宜；胃潰瘍的病人，應限制飲用優酪乳，尤其是溫度低的優酪乳，每日不超過250毫升；糖尿病病人，可選用無糖優酪乳，每日飲用250～500毫升；腹瀉的病人，也可以飲用優酪乳，但不要冷飲；優酪乳有增強免疫的作用，所以器官移植後的病人最好不要喝優酪乳，以免加重免疫排斥反應。