優酪乳換喝能保持腸道“新鮮感”

幾乎每個人都會嘗試優酪乳通便，但是效果卻不盡如人意。其實，喝優酪乳也是有很多講究的。

第一、優酪乳要換著牌子喝。我們做過研究，喝一個牌子的優酪乳，剛開始通便效果不錯，然後就越來越差。這是因為，人的腸道對益生菌也會產生一定審美疲勞。各個品牌的優酪乳用的菌種和菌株都不盡相同，兩周到一個月換一次牌子，腸道才能時常保持“新鮮感”。

第二，我常說：寧可虧了嘴，不能虧了菌。別忘了給益生菌補充營養——它的營養品就是低聚糖。現在，低聚糖的產品在國外非常流行，日本就有上百種，有粉末狀的、液態的等，價格也不貴。優酪乳配著低聚糖一起喝，效果會更好。就算不喝優酪乳，低聚糖也會促進腸道內益生菌“原住民”的繁殖，同樣可以通便。單喝優酪乳效果不佳的人，可以嘗試一下低聚糖。

第三、優酪乳一定要趁涼喝。活性乳酸菌在0℃―4℃的環境中存活狀態是靜止的，但隨著環境溫度升高，乳酸菌會快速繁殖、快速死亡，其營養價值大大降低。優酪乳最適合的飲用溫度為10℃―12℃，這時優酪乳的營養物質可以得到充分吸收。