改善體質high起情緒6類食物

飲食對於調理生活不如意，身體或瓦理受傷很有幫助。本文為你列出可改善情緒、體質的食物。

1、壓力過大時應該吃：

1杯低脂優酪乳或2湯匙混合堅果。優酪乳是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。不該喝：碳酸飲料。

2、感覺悲傷時應該吃：

菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利於血清素等“好感覺激素”的生成。不該吃：白巧克力。

3、醉酒後應該喝：

橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助於防止醉酒後的細胞受損。不該喝：碳酸飲料。

4、需提高腦力時應該吃：

藍莓。藍莓中的多種抗氧化劑有助於保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆症和帕金森症的危險。不該吃：霜淇淋。

5、能量不足時應該吃：

什錦果仁。葡萄乾提供的鉀有助於身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。不該喝：

6、肥胖時應該吃：

烤雞胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助於減肥。而高蛋白飲食也有助於增強肌肉減肚腩。不該吃：濃湯和多鹽零食。