助眠防病 梳頭的養生智慧

一般人多認為，梳發，是女人的事，是保持美髮不可缺少的日常修整之一，殊不知，勤梳頭其實有助於養生。
春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。 晉嵇康《養生論》
晉朝嵇康在其所著的《養生論》中在春天早上勤梳頭，到底有沒有道理?春天是陽氣升發、萬物復蘇的季節，我們體內的陽氣也順應自然開始升發。《黃帝內經-素問脈要精微論》稱：“頭者，精明之府”，不但穴位豐富，而且是人體經絡彙集的重要部位，“五臟六腑之精氣皆上注於頭面”。因此，春天裡早起趁著一日中大自然陽氣和體內陽氣開始升發之時，適當梳梳頭，刺激頭部諸多經穴，能讓體內陽氣升發舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。
日常梳頭助眠兼防病
古人崇尚梳頭，還不止於春早。宋人郭尚賢在其著作《清異錄》中稱道：“梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平” 經常失眠的人士，不妨試一試梳頭助眠法。
除了改善睡眠，古人還發現梳頭有諸多益處。梳頭不但有助於驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環、營養毛髮，減少白髮和防脫髮，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症有特殊的功效。因為經常通過梳頭刺激百會穴、太陽穴和風池穴有降血壓作用，血壓平穩，眩暈相應也會減退。
梳子的挑選有講究
首先是選適當的梳子，以牛角梳、木梳等不會產生靜電的為佳，尼龍、塑膠的梳子容易產生靜電，對頭髮、皮膚有損傷，不宜使用，梳齒疏密適中，齒端不能太尖銳，且要時時保持梳子的清潔。
洗髮之前或大風的天氣裡，梳攏披散的頭髮時，使用粗紋的動物毛製成的刷子最好，既不會傷害頭髮，又能對頭表皮起到按摩作用。
怎樣梳頭最健康呢?
就是要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應該從額頭的髮際一直梳到頸後的發根處。
首先從梳開散亂的毛梢開始，用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢地旋轉著梳攏。用力要均勻，如用力過猛，會刺傷頭皮。先從前額的髮際向後梳，朝相反方向，再沿髮際從後向前梳。
然後，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理。
最後讓頭髮向頭的四周披散開來梳理。在梳頭時，同時將身體向前屈或向後仰，以促進血液迴圈，這樣效果會更好。一處每次梳5～6次，整個頭髮平均一天梳攏100下左右為最適宜。
頭髮稀疏可用“指梳”保健
隨著年齡增長頭髮變得稀疏甚至快掉光發的老年朋友們，可直接用手指代替梳子來“梳頭”。“指梳”時，可由前髮際慢慢梳向後髮際，邊梳邊揉擦頭皮。上述方法最好均以中等力度和速度進行，一直梳至頭皮微熱為好，每次至少百幾十下，早晚各一次，有時間的老人午休前也可做多一次，但要長期堅持方有保健之效。
如果你的頭髮是幹性的，梳的時候要多用些力，但絕不要讓梳齒劃破頭皮。
頭髮是油性的，梳的時候用力越少越好，如果用力太多，會刺激皮脂增加分泌。

梳頭用的梳子清潔與否，是非常重要的。
有許多頭皮病都是由梳子作媒介傳染的，因為污垢留在梳子上時間一久，會發生化學變化，所以梳子要勤洗。洗梳子的方法是先在肥皂水裡浸上十分鐘，然後用舊牙刷擦洗，洗過再用清水衝衝，然後插在筒子裡或杯子裡。如果發現梳齒彎曲不直，應當另換一把。
梳頭還可除去頭上污垢
借著梳頭的動作，如果單純只用梳子梳，並不能梳掉頭發上的污垢，而讓污垢轉移地盤而已，它並沒有離開你的頭部。所以應當把梳齒插進尼龍絲襪裡往梳背梳上十多下，你會發現污垢點在尼龍絲上，那時另換一片乾淨的再梳，這樣既可梳掉污垢，也可以保護梳子的清潔。有些人在梳齒間夾著棉花，但這並不比尼龍絲襪好用，因為髒了的棉花纖維，最容易留在頭上。