吃個雞蛋再去上班 超強飽腹感

之前也有研究證實，相比於其它的食物，最普通的雞蛋卻能讓我們的飽餐感持續時間更長，因此美國科學家稱雞蛋為“天然的厭食劑”。

在這項研究中，20名健康的志願者被分成兩組，一組每天早餐吃兩個煎雞蛋，另外一組的早餐是一碗麥片，一周後，兩組志願者再對換早餐內容。從歐洲肥胖組織瞭解到，這兩種早餐的多少及卡路里數是相同的，並且含有等量的蛋白質、碳水化合物及脂肪。等到午餐時間時，志願者會被統計他們的饑餓程度。隨後午餐會給他們提供自助餐，他們各自的飯量也會被統計下來，最後，對他們進行血液化驗。結果顯示，早餐吃雞蛋的志願者，飯後會覺著更飽，午餐吃的也就相對少一些。血檢發現，這兩組志願者血液中的食欲激素明顯不同。這兩種激素分別為：胃饑餓素，能促進饑餓;PYY，能讓我們的飽餐感更強。早餐吃雞蛋的志願者體內胃饑餓素水準較低，PYY水準較高。

以往我們都認為，雞蛋能帶來飽餐感主要源於它的蛋白質含量比較高，但是研究卻發現，煎雞蛋與燕麥含有等量的蛋白質，因此路易斯安那州立大學的研究者推斷原因為：兩種蛋白質的營養品質不同。尼基爾·杜源德哈(Nikhil Dhurandhar)教授說：“蛋白質在營養品質上分為很多種，動物蛋白要好於植物蛋白，其中，雞蛋中的蛋白質品質是最好的。”

杜源德哈教授已經治癒過一千多位肥胖病患者，他總結說：“從我的工作中能夠發現，減肥不是僅僅告訴病人要少吃飯、多運動。同時，服用抑制食欲的藥物雖然能增強患者的意志力，但是，藥物的副作用也不能不引起我們的注意，因此，從食物中尋找食欲抑制劑是治癒肥胖的最好方法。”

減肥者從而被建議每天吃1-2個雞蛋，杜源德哈教授說：“這樣，他們將不會有饑餓感，並減少食物的攝入量，從而降低體重。由此看來，雞蛋並不含減少肥胖的魔力因素，而是它能讓我們對美食說‘不’。”

來自英國心臟基因會(BHF)的特雷西·派克說：“這項發現將會給正在減肥，以及希望戒掉零食的人們帶來希望。它表明，相對於飲食中蛋白質的數量，它的品質更能帶給我們飽餐感。然而，美國蛋類委員會研究發現，具有與雞蛋等同品質蛋白質的食物，目前還沒有被發現。未來，研究者將會對瘦肉、家禽以及魚對飽餐感的影響進行研究。”

“一個雞蛋雖能讓你一上午感覺不到饑餓，但是也需注意它的烹飪方法要正確。雞蛋儘量要水煮或是蒸熟，不要煎炸或在煎蛋上塗抹黃油。”

“吃個雞蛋再去上班”這句廣告語，出現在十九世紀六十年代雞蛋行銷委員會的廣告宣傳中，它是由廣告執行官非·威爾頓發明創造。

從營養健康的角度來看，把這兩句話綜合一下，就是吃個煮雞蛋再去上班吧!