營養飲食

牛肉四大做法 嘗遍東西南北

紅椒臘牛肉

原料:

臘牛肉250克,醬油5克,鮮紅辣椒100克,精鹽2克,青蒜50克,香油5克,花生油100克。

做法:

1.將臘牛肉洗淨,切成小段,放碗中上籠蒸1小時,取出,橫著肉紋切成薄片;鮮紅辣椒洗淨,去蒂、籽,切成小片;青蒜洗淨切段。

2.炒鍋上旺火,放入花生油燒熱,下鮮紅辣椒炒兩下,加精鹽、醬油,放入臘牛肉片、青蒜段炒片刻,淋入香油炒勻裝盤即可。

特點:

紅、綠、褐三色間雜,牛肉柔韌香辣味濃。

炒牛肉鬆

原料:

瘦牛肉5d0克,薑末50克,精鹽150克,茴香末5克,白糖150克,味精10克,蔥末100克,丁香末2克,高梁酒100克。

做法:

1.將瘦牛肉洗淨,順著肉紋切成條,放入湯鍋中煮3小時至可以用手撕爛時,起鍋晾涼。

2.將牛肉條放在石槽內,用木棒搗爛,取出,撕碎。

3.炒鍋上小火,放入牛肉碎塊,邊炒邊搗,炒約半小時加入蔥末、高梁酒、薑末、茴香末、丁香末繼續炒1小時,加白糖、精鹽、味精炒至牛肉塊完全蓬鬆時,起鍋裝盆,晾涼即成。

特點:

顏色淡黃,品質柔軟,鹹甜適口。

鹹菜牛肉絲

原料:

醃牛肉200克,鹹菜200克,青、紅椒絲各10克,檸檬葉絲1克,薑絲、蔥絲各10克,幹米粉25克,蒜末5克,剁爛豆豉5克,糖5克,香油5克,胡椒粉2克,糖醋100克(用80克醃鹹菜),高湯20克,紹酒10克,濕澱粉5克,油750克(實耗100克)。

做法:

1.先將鹹菜梗切絲,捏幹水分,用糖醋醃約20分鐘,取出。旺火燒熱鍋,下鹹菜絲,炒幹水分。

2.將高湯、糖醋、香油、胡椒粉、濕澱粉調成芡。

3.旺火燒熱鍋下油,用旺火將米粉炸至泡起時,倒在笊籬中,瀝去油上碟備用。

4.旺火燒熱鍋下油,文火將牛肉炸熟,倒在笊籬裡,隨即放入剁爛豆豉爆香,加青、紅椒絲、薑絲、蔥絲、蒜末、糖、胡椒粉、糖醋、鹹菜絲、牛肉絲,倒入紹酒及調味汁炒勻,用濕澱粉勾芡,淋香油,炒勻上碟,將炸好的米粉拌勻放入盤中,檸檬葉絲放在面上即成。

特點:

口味香濃,微鹹,肉質軟爛。

香菜炒牛肉絲

原料:

嫩牛肉125克,香菜梗75克,水發木耳10克.雞蛋清半個,醬油90克,味精10克,精鹽5克,高湯25克,澱粉10克,菜油50克,香油5克,蔥絲、料酒各適量。

做法:

1.將牛肉切成細絲;香菜梗切成寸段;木耳、蔥均切成細絲。

2.牛肉絲加上雞蛋清、濕澱粉調均勻,當菜油燒至四成熱時,加入牛肉絲,用筷子攪開,倒入漏勺內,控淨油。

3.炒鍋上火,倒油燒熱,先加上蔥絲,炒出香味,再加上香菜、木耳、醬油、料酒、精鹽、味精、高湯一起炒,最後加入牛肉絲,顛翻幾下,淋上香油即成。

特點:

清淡適口。