有效排毒的食物有哪些？

胡蘿蔔：含有豐富的胡蘿蔔素，食後能增加人體的維生素A，能保護視力、美化肌膚、健脾養胃，同時可以消除漲氣，調整胃腸功效。如果想讓其含有的胡蘿蔔素被完全釋放，則需要用油抄熟。

黑木耳：有良好的除汙和抗癌作用，其膠質有很強的吸附能力，有清除肺部絨毛積垢、消化纖維、滑潤腸道內廢物的作用，對增進健康極為有益。不過要注意，在清洗黑木耳時一定要摘除那些黑硬部分。

綠豆：能幫助排泄體內的毒物，有益於體內新陳代謝。但體質虛弱、畏寒者不適。

西芹：其粗纖維可以幫助刮除腸道內積存的脂肪及廢物，幫助不易被人體吸收的物質排出體外。

綠茶：含有豐富維生素B，能消除口臭，解除尼古丁毒素;濃茶可以延遲毒物的吸收，並可使一部分毒物排出體外，還具有一定的抗癌效力。患有神經衰弱或失眠症的人不宜飲茶，而且發燒時也不宜飲茶。

百合：清熱解毒，促進體內正常代謝。但容易漲氣者應儘量少食為宜。