中醫常識

一日如四季 養生有重點

晨起如春
早晨起床,正如漫漫長冬結束後,陽氣開始生髮的春季,養生要點也應該與春季養生相同。一是要經常運動,一夜休息後,陽氣開始生髮,機體需要運動來增加活力;二是與春季養陽對應,人體經過一個冬天的消耗,陽氣不足,難以抵禦風寒,所以有“春捂”的說法,體現在一天中,就是晨起鍛煉應注意保暖,否則就容易感受風寒。
日間如夏
白天的工作時間,正如陽氣充足的夏天,人的機體處於興奮狀態,應該充滿活力的投入到工作中去。而天過中午,正是陽氣盛極轉衰時,因此午飯過後,人體會感到困倦,需要午休半小時左右,為下午的工作積蓄更多的能量。
暮時如秋
太陽落山,氣溫開始下降,正如秋天的肅殺,陽氣由“長”轉為“收”,我們應該將白天的工作收尾,調整精神,像秋天一樣冷靜思考一下,想想這一天的所作所為是否適宜,身體也開始進入放鬆狀態,如果此時還要加班入夜的話,對身體健康是不利的。
晚間如冬
入夜後,陽氣由“收”轉“藏”,應早些休息,使身心得到調養。現代人夜生活豐富,經常熬夜,這都是與自然規律相悖的。晚間是一天中最輕鬆的時段,應當營造出一個輕鬆、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於豐盛,應儘量減少油膩的食物,粗糧反而有益調理身體陽氣,起到“藏”的效果。