對付亞健康 養生不如養心

情志過勞最易傷身
我們知道，工作量太大讓人短時間有疲乏感，稍做休息，體力就能恢復過來。而對於都市人來說，則更需要善於調攝心志，控制情緒，保持良好的心態。中醫認為，七情過動，都會影響身體。
養生的要義在於“養心”
所謂心病還須心藥醫。現在養生菜、養生湯非常流行，然而天天吃人參、燕窩未必就能健康長壽，食療養生，有時還不如注重內心的修煉。
《素問·上古天真論》中說，“是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願”。劉友章認為，這句話的含義就是善養生者，應該意志安閒而少欲望，心神安定就可以不怕任何事物，精神上清靜就可以使真氣調和順暢。養生最重要的是內心的修養，使人的內心生機盎然，身心暢旺。否則，恐懼、焦慮、抑鬱等各種負面的情緒都來了，自然會讓人身體功能失調。所以說，心理養生是人體健康所在，而心理養生重在養德。
名醫“養心經”
《素問·上古天真論》中講，“虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”劉友章教授十分推崇這句話，他認為，有工作奮鬥的目標，不為名利所累。有一群性格開朗、心地善良的好友，不存有欺心、貪心，常懷一顆感恩、寬容、樂觀、進取之心，病從哪裡來呢？

劉友章教授推薦以下“養生經”———
注意勞逸的調節。所謂勞，這裡指多做體育運動，在運動中放鬆身心，調節情緒；所謂逸，學會放鬆身體，如聽音樂，就是一種很好的放鬆情緒的治療方法。還有就是通過放鬆肌肉，達到調節情緒的目的。
根據自己平時的興趣愛好，自找樂趣，尋找一種精神寄託。譬如看書、釣魚等活動都是有益於調理身心的事。
要多接觸人，找一群知己好友聊聊天，尤其是多接觸性格開朗、樂觀之人，與他們交往也能使自己心胸開闊。深居簡出、性格孤僻、精神憂鬱對身體健康有害無益。

中醫認為，“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也”。七情中，無論喜怒、悲哀、愁思、憂慮等情緒均能讓人“心動”，心動則五臟六腑皆搖。

喜傷心———喜極則損心，乏力、出汗、胸悶、心悸、失眠，重則神志錯亂，語無倫次，舉止異常等。古有範進中舉，喜極而瘋。
怒傷肝———大怒則氣盛，氣盛則肝舉葉張，氣血逆亂，頭暈頭痛，面赤耳鳴。
思傷脾———思慮過度會影響脾之運化，易消化不良，特別容易出現脘腹脹滿、大便溏稀，甚至消瘦等。長此以往，心血暗耗，神失所養，心悸、失眠、健忘、多夢等都來了。
悲傷肺———過度悲哀，令人肺氣運行阻滯，悲則氣消，心神沮喪，面色慘澹，萎靡不振。
恐傷腎———長期恐懼或突然意外驚恐，腎臟的氣機受損,心神不安，夜不能寐，大小便失禁等。
由此可見，喜怒哀樂悲思恐，七情六欲變著花樣折磨人，所以，養生保健首在養心，欲知身病，先治心病。