養生專家：相信身體的感覺

中國傳統醫學亞健康標準起草委員會委員、著名中醫養生專家常海滄帶來了這樣的一組資料。據我國亞健康調查權威機構發表的數字顯示：中國人口中只有15%屬於健康人群，15%屬於非健康人群，而70%則屬於亞健康人群。

正如傳說中的那樣：50%的人是被活活氣死的，如情緒激動導致腦溢血；30%的人是被活活吃死的，如肥胖帶來的系列疾病；還有20%的人，是被活活累死的，因為沒有勞逸結合。
“我們總是習慣生病以後去找醫生解決問題，殊不知，每個人其實就是自己最好的醫生。”在常海滄看來，治療“未病”遠遠比病狀已經發生後找醫生重要得多。
■相信身體的感覺
學會看體檢指標
“許多單位每年都會組織體檢，大家拿到體檢報告一看，各項指標都正常，但感覺身體還是不舒服，這就是亞健康的狀態。”常海滄說，如果不及時加以防治，這樣的狀態離發病期只有一步之遙。
常海滄建議，要關注血脂中的指標，比如低密度脂蛋白，一旦異常就離冠心病只有一步之遙了。另外，不要太相信肝功能檢測，有些肝硬化、肝腹水的肝功能檢測也是正常的，最好能B超檢查，能清晰地查出肝中的異常。如果有可能，還要檢測一下餐後血糖，可以早點發現血糖異常，防止糖尿病。

■尊重生命
好生活是養出來的
常海滄將“養生”一詞分開解釋說，“養”包括滋養、保養、養護，“生”包括生命、生活、生機，好生活是被養出來的，關鍵是我們身邊大部分人還不懂得養生。
“很多人得了重病後，開始怨天尤人，用中醫的視角看，其實每種疾病都有著清晰的線索，得不得病，得哪種病都有規律可循，都是拜你以前的生活習慣所賜。”常海滄語重心長地說，人的一生應該有三堂必修課，道德操守、職業修為和尊重生命。很多人做到了前兩點，惟獨忽視了最後一點。

■控制情緒
別在肝上劃“傷口”
“每生一次氣，就好比在肝上劃一道‘傷口’，傷口癒合不僅需要時間，日積月累，你的肝上還會傷痕累累。”常海滄建議，大家要時不時地靜下來想一想，最近生了幾次氣，是什麼事情導致生氣，尋找原因，努力減少生氣的次數。

■減肥不成功
不是吃太多而是排太少
“現在很多人熱衷減肥，但最終效果不好。實際上，減肥不成功，不是因為你吃得太多，而是因為你排得太少。”對此，常海滄給大家開出一個科學的功能表。
“每天的飲食最好能念好這14字經：豆、蛋、奶、魚、番茄、蘿蔔、白菜、茶、蕎、菌。”常海滄拿自己打比喻說，在這範圍上來選擇，原來自己體重87公斤，後來規範飲食後，才有如今的70公斤體重和健康的體質。
常海滄還建議，要做到飲食和排泄的平衡，不要把時間都放在工作上，每天要抽出空來運動，因為運動是增強體質的最好方法。