預防上火要多吃鮮新果蔬

春末夏初，天氣忽冷忽熱的，很容易引起上火。在各大醫院口腔科因“上火”前來就診的患者也不斷增加。專家提醒，由於氣候比較乾燥，加上不健康的生活習慣及睡眠不好，人們很容易“上火”。

“上火”是人體各器官不協調造成的，醫學上稱之為應激性疾病。一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較大，長出紅紅且發痛的痘痘，給生活和工作帶來不便。

專家建議，要避免“上火”要做到以下幾點：

1、在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，並在醫生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”症狀比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到醫院就診。

2、要保持科學的生活規律，按時作息、避免熬夜，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳餚而暴飲暴食，要保證充足的睡眠。

3、多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿蔔對補充人體的維生素B，避免口唇乾裂也有很好的療效。

4、可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

4、要保持平和的心態，避免情緒受到刺激而“上火”。