中醫夏季養生　固護陽氣很關鍵

四季中，夏季是陽氣最旺盛的時候，中醫認為，亞健康狀態都可通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。因此，培養陽氣可有效增強抵抗力。

適當運動

夏季外界陽氣最旺，應多到戶外活動，可補充身體能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度，出門應做到防曬。走路可固護陽氣。

保暖避寒

夏季，使用空調和風扇的人越來越多，這要會使寒氣從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒的入侵。

少食冷飲

炎熱的夏季，人們喜歡食冷飲等寒性食物，這會損傷脾胃、消耗陽氣。因此夏季要少吃冷飲;應以喝溫開水為宜;多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸等。
按摩湧泉穴

中醫認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”　意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢各處。在空閒時經常按摩湧泉穴。