老人要如何延年益壽？

一、生活中的保養

人老腎虛，全身會出現衰老虛弱的現象，而對於腎臟本身，尤應注意保養，以預防腎臟疾病的發生。

1、不可輕視防感冒

感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發感染。據報導，因感冒而使近40%的慢性腎炎症狀加重，而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發性疾病，故在日常生活中應十分重視預防感冒。

做些清淡可口、好消化的東西給寶貝吃。量不一定多。

2、加強鍛煉

腎病患者由於天氣寒冷，更加不願意運動，整個冬天喜歡呆在溫暖的家裡，甚至臥床休息。醫生提醒：這是極其錯誤和危險的做法，這樣會使腎臟血流減緩，加重瘀滯和腎臟的硬化萎縮。腎病患者的鍛煉方式以步行為主，天氣晴朗時儘量參加戶外運動，不適合戶外活動時也應該在室內散步，不要臥床。

3、防病治病

懷疑自己患有腎病應做如下檢查：血常規、尿常規、雙腎B超、腎功能檢查，結合臨床症狀可初步診斷。

二、飲食調補

飲食調補非常重要。這裡僅介紹幾種食療方：

北芪蟲草燉烏雞：

取北黃芪50克，冬蟲夏草15克，烏雞1只。將烏雞去毛及內臟，刮洗乾淨切塊，與北黃芪、冬蟲夏草一同放入鍋內加水燉待雞肉熟後，加調味品飲湯食肉。此方補腎健身的功效頗佳。

海狗腎粥：

取海狗腎15克，粳米75克。將海狗腎用溫水泡24小時，取出剖開，去掉其尿道層筋膜，切成塊，把粳米淘淨待用。然後取一粥鍋，放入海狗腎、適量的水和調料，將海狗腎煮至多半熟時放入大米煮粥，粥熟後食用。每日一劑。該方溫補腎陽的效果不錯。

二仙燉狗肉：

取仙茅10克，仙靈脾10克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生薑15克。將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四藥洗淨，裝入紗布袋內紮口。把狗肉洗淨，切塊，置於沙鍋內，放入藥袋、生薑、食鹽，加水燉至狗肉熟爛時，取出藥袋，飲湯食肉。該方對腎陽虛引起的風寒濕痹症效果尤佳。

三、中藥調治

腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。如腎陰偏衰不能制陽，就出現陰虛陽亢的病變，即腎陰虛，表現為腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗，男子遺精早洩，女子經少經閉、大便秘結、舌紅少苔脈細等表現。

而腎陽偏衰則為腎陽虛，表現為面色蒼白或黧黑、腰膝酸冷、精神不振，男子陽痿早洩，女子宮寒不孕、遺尿浮腫、五更泄瀉等。中醫補腎很有學問，弄清是腎陰虛還是腎陰虛是關鍵。

補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天等；補陰藥多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補陰中成藥的代表是六味地黃丸，補陽中成藥的代表是金匱腎氣丸，不可用反。