登山運動對人體的三大好處

導讀：登山是一項比較惡劣的戶外運動，但是還是有很多愛好者，登山是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進行攀登的一項體育活動。登山運動可分為登山探險(也稱高山探險)、競技攀登(包括攀岩、攀冰等)和健身性登山，登山運動有三大好處。

1、登山過程中，可以呼吸新鮮的山裡空氣，遠離城市的喧囂和聒噪，對於人的身體和心理都是一種放鬆，可緩解長期的精神高度緊張和生活壓力。是一種很好的壓力釋放方式。

2、登山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質。對人體身體素質的提高有著很好的促進作用。因為你在登山過程中，肌肉必須不斷的主動收縮，不斷的刺激肌纖維，從而達到鍛煉身體的效果，特別是對於四肢的力量、協調、耐力等都是一種很好的鍛煉。

3、登山相當於做有氧運動，可增強心肺功能，促進血液迴圈，起到降低患心臟病的幾率，而且沒有任何年齡限制，老少兼宜。登山所消耗的能量絲毫不亞於進行一次長跑練習，甚至超過，而且登山對於身體的鍛煉要比單純的跑步效果更佳。

提醒您：登山運動對人身危險很大，參加者一定要小心行事，登山前要做好各種準備，包括準備的工具，吃的食品，保暖的衣服等等，這些對登山隊員來說是很重要的東西，少了哪一樣都不行。