晚餐少吃辣可提高睡眠品質

麻辣對人的睡眠影響

1、辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內的促眠介質。所以儘管大吃麻辣美食，酣暢痛快，感覺很爽，但是如果你想睡個安穩好覺，最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚和香辣蟹等遠一點。

2、辣椒所含的辣椒素等刺激性物質會通過刺激人體舌尖，進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢，導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感；

3、辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生薑等食材對腸胃的刺激也很大，並易造成胃有灼燒感；

提高睡眠品質請少吃辣

吃辣一定是適可而止，均衡攝取才能給健康加分。當然，麻辣食物也有很多好處，它們還兼具行氣活血，消除體內氣滯、血滯，促進血液迴圈和機體代謝，刺激胃腸蠕動，增加消化液分泌，增進食欲，以及祛風散寒、緩解疲勞等功效。

根據一個研究小組對一群健康男性作了一項調查檢測，發現他們在吃了含有辛辣成分的食物後，睡眠模式發生顯著改變。他們的睡眠時間都縮短了，這就以為著熟睡時間較少，以及較長時間的輾轉反側。

精彩推薦：生活中常吃最髒的10大食物 夫妻千萬不可過房事的6個時間

不用保養品的10大中醫美容方 中老年人養生的20個要訣

餓了也不能吃的15種食物 不可不知吃雞蛋10大誤區