練習太極的最佳時間 清晨練習比較好

現在很多人都喜歡利用一些業餘時間練習太極拳、太極劍、太極扇等健身運動，那麼什麼時間練習太極拳最為合適呢?下面，小編就來為大家介紹一下關於太極拳的練習時間，一起跟著小編瞭解一下吧!

一、太極拳的練習在什麼時間合適

一般在清晨練習比較好，一是早上空氣相對好一些，安靜，便於注意力集中，當然還要看個人時間和習慣。

小貼士：每日在什麼時候練拳合適?練拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的準備。到傍晚，經過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。

練習時間要根據個人情況而定，逐漸加長，如果時間、身體允許，每天練習40分鐘至1個半小時左右均可。

二、持續練習多久才能見到強身健體的效果

因人而異，老師教的如何、個人掌握的如何、練習的環境、身體放鬆的情況等等有關係，一般來說學得快的一個月就有效果，當然，練習也要持之以恆，效果才好。

在室外練習時要考慮季節，冬季練習時要注意避風、保暖，夏季要防暑避免暴曬，空氣要流動。

小貼士：什麼樣的環境適於練太極拳?練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。空氣越新鮮越好。初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練後地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益於推手技術提高。環境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮定。這對初學者尤為重要，因為初學者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處就“鬧中取靜”進行鍛煉，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節奏分明，也有助於初學。

三、太極拳對練習場地、服裝有特殊要求嗎

場地要平坦，服裝沒有具體要求，寬鬆、便於活動即可，不要穿帶跟的鞋，平底舒適為好。如布鞋或運動鞋等。

太極拳傳授者的能力水準對其學生的學習效果影響大嗎?什麼樣的水準可以教別人學太極拳?

太極拳教師也很重要，教師的水準會直接影響學員的學習與掌握，動作要規範，教法要科學，要找專業教師、太極拳名師或獲得批准的太極拳輔導站等學習。目前，中國武術運動協會將中國武術分為一至九段，九段為最高段。社會體育指導員分為國家級、一級、二級等。