營養飲食

麥片+豆漿 膳食纖維巧減肥

 

每天1~2餐,豆漿麥片代餐降低熱量吸收!

清腸胃=斷食?如果還有這種觀念你可能還活在上世紀時代吧?想讓腸胃休息又不想餓得頭昏眼花,代餐絕對是問題的答案!

但是代餐這麼多種,有的又貴又難吃,該怎麼辦?沒問題!愛美網小編推薦你的絕對便宜又有效調,而且還很好吃呢!只要將1天中的1~2餐改用豆漿+麥片,就可以清腸胃又不用挨餓啦!

麥片的超強力瘦身功效

1.維他命B群富含維他命B群,提升代謝不放假!

最天然有效的瘦身成份就是VitaminB群!因為維他命B1可促進醣類代謝、B2則能超有效地提升脂肪代謝速率!

2.膳食纖維提供飽足感,清腸胃不用餓肚子!

想減肥又不想餓肚子?選擇膳食纖維豐富的減肥食品就對啦,因為高纖的食材可以提供飽足感,再也不會因為餓肚子而情緒暴躁發脾氣囉!

便秘是小腹的宿敵!膳食纖維有效促進腸胃蠕動,排出體內的宿便,就可以跟小腹說bye-bye啦!

豆漿的超強力瘦身功效

1.

油膩不消化的食物來到大腸後,幫助改善腸內的惡劣環境,解消困擾已久的便秘問題唷!

2.大豆蛋白質飽足感立即提升,優質蛋白質!

動物性蛋白質雖然有助肌肉生成,但多含過多油脂。改吃大豆蛋白質,不但有一樣的好效果,還更低脂喔!

3.大豆異黃酮素 女性荷爾蒙天然補充劑,美肌又瘦身!

近似女性荷爾蒙的構造讓大豆異黃酮近年來超紅!除了恢復肌膚的水份和彈力、還可促進膽固醇的代謝分解,使體脂肪不易堆積!

推薦5款清腸麥片豆漿減肥食譜

純麥片豆漿

材料:黃豆60克,燕麥30克。

做法:

1.預先將黃豆浸泡6~16個小時。

2.將泡好的黃豆和燕麥一起加入適量水,打碎煮熟,再用豆漿濾網過濾後即可食用。

瘦身小編tips:麥片豆漿不僅飽腹又營養,1天中的早餐和晚餐可以只喝麥片豆漿,能夠達到很好的清腸排毒、調理腸胃的的作用,又不用餓肚子。

芝麻麥片豆漿

材料:黃豆50克,燕麥30克,黑芝麻10克。

做法:

1.將黃豆預先泡好。

2.將黑芝麻、燕麥和泡好的黃豆洗淨,放入豆漿機杯體中,加水至上下水位線間,接通電源,按“五穀豆漿”鍵盤,待豆漿制好即可。

瘦身小編tips:這款纖體麥片豆漿的營養亮點在於β-葡聚糖,β-葡聚糖是一種重要的可溶性膳食纖維,除了調理腸胃,消脂排毒,預防便秘外,還有顯著增強機體免疫力的功效。

花生麥片豆奶

材料:黃豆45克,燕麥20克,花生10克,牛奶200克。

做法:

1.將黃豆在水中泡軟,備用。

2.把泡好的黃豆和花生一起放入豆漿機中,加入適量的水,待豆漿做好,濾渣,加入牛奶即可。

瘦身小編tips:這款清腸瘦身飲品濃香潤滑,口味很好。若是喜歡甜味,還可以加適量的蜂蜜。

枸杞麥片豆漿

材料:黃豆60克,麥片20克,枸杞10克。

做法:

1.將黃豆浸泡6~16個小時,備用。

2.把泡好的黃豆和枸杞一起放入豆漿機中,加入適量的水,待豆漿做好,濾渣即可。

瘦身小編tips:調理腸胃,預防便秘,纖體瘦身的同時,還滋補肝腎,益精明目,增強免疫能力。

紅棗麥片豆漿

材料:黃豆50克,燕麥20克,紅棗15克。

做法:

1.將黃豆浸泡6~16個小時,紅棗去核。

2.把泡好的黃豆和紅棗一起放入豆漿機中,加入適量的水,待豆漿做好,濾渣即可。

瘦身小編tips:消脂瘦身,調理腸胃,養血安神,有很好的豐胸美容功效。