自製減肥果汁

葡萄柚優酪乳

食材：葡萄柚半個，優酪乳一小瓶。

做法：將葡萄柚半個擠出果汁，連同果肉，加入優酪乳即可。

減肥功效：優酪乳在腸道裡可以產生好菌，幫助清除宿便;葡萄柚含有大量的維生素C，並能預防感冒。宿便清除後，可以瘦小腹，有效瘦腰。

番芹檸檬汁

食材：番茄200克，西芹半根，檸檬汁兩大匙。

做法：將番茄和西芹切塊，全部放入果汁機中打汁。

減肥功效：番茄的營養價值極高，而且熱量又低，是減肥食譜上的“常客”之一。檸檬酸是促進熱量代謝的重要物質，它促進腸道蠕動的功能也常被減肥的人作為輔助飲食用。

番茄芹菜汁

食材：番茄1個，芹菜100克，檸檬汁1大匙，冷開水適量。

做法：番茄切小塊，芹菜切段，然後加入冷開水一起放入榨汁機。等榨成果汁過濾後，再加入檸檬汁即可。

減肥功效：番茄芹菜汁具有解毒及強化肝臟的作用，糖尿病患者或減肥的人很適合在飯前食用番茄，飯後吃則可改善消化不良，但胃功能較弱的人不宜多吃。

奇異果生菜汁

食材：生菜50克，白菜100克，奇異果1個，檸檬1/4個。

做法：將生菜撕成小塊，白菜切成塊，奇異果和檸檬去皮後切塊，全部放進榨汁機中榨汁。

減肥功效：奇異果富含維生素C和纖維素，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。減肥時要挑選熱量低的蔬果來做果汁，許多水果的糖分很高，所以不能放太多。