梨的熱量，梨減肥

梨的營養價值和減肥功效

1. 梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓;

2. 梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養護作用;

3. 梨有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食欲，對肝臟具有保護作用;

4. 梨性涼並能清熱鎮靜，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩等症狀;

5. 食梨能防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗癌;

6. 梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便。

梨的營養元素成分表(每100.0克)

營養素每100.0克

熱量(大卡)44.0

碳水化合物(克)13.3

脂肪(克)0.2

蛋白質(克)0.4

纖維素(克)3.1

維生素A(微克)6.0

維生素C(毫克)6.0

維生素E(毫克)1.34

胡羅蔔素(微克)33.0

硫胺素(毫克)0.03

核黃素(毫克)0.06

煙酸(毫克)0.3

膽固醇(毫克)

鎂(毫克)8.0

鈣(毫克)9.0

鐵(毫克)0.5

鋅(毫克)0.46

銅(毫克)0.62

錳(毫克)0.07

鉀(毫克)92.0

磷(毫克)14.0

鈉(毫克)2.1

硒(微克)1.14

哪些減肥群體不可以食用梨

一般人群均可食用

1. 咳嗽痰稠或無痰、咽喉發癢幹疼者，慢性支氣管炎、肺結核患者，高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化患者，飲酒後或宿醉未醒者尤其適合;

2. 慢性腸炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。

梨子減肥法一個月10斤

1、生吃梨

減肥原理：將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素.一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

生吃梨子的減肥方法是：早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即 可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。

貼心提醒：三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨.此方法堅持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹門。

2、梨子拌芹菜

材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個

做法：1)梨洗淨切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘

2)番茄切成六瓣，排盤裝飾.

3)西芹洗淨，汆湯一分後取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。

4)將梨和西芹瀝幹水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻後擺盤。

5)黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃當素菜啊。

姐妹用這個一個月輕鬆減了10斤，而且是在她基數很小的情況下。