防秋燥降三高 養生玉米湯

肉骨頭海帶玉米湯

原料：

肉骨頭、泡好的海帶、玉米、薑片、蔥花。

調料：鹽、雞精。

做法：

1、肉骨頭清洗乾淨，幹海帶泡發;高壓鍋中放水澆沸，將肉骨頭燒開去除血水後，重新放水加入薑片蔥結及適量鹽大火燒開轉小火壓10分鐘左右。

2、壓好的骨頭湯轉放到砂鍋中，小火煲至湯濃骨頭軟爛。

3、泡好的海帶撕成均勻的長條，然後打成結，放入骨頭湯中，小火煲20-30分鐘至軟爛。

4、最後加入切塊的玉米煲10分鐘，調入雞精，蔥花即可。

蓮藕玉米排骨湯

原料：

排骨、蓮藕、玉米、胡蘿蔔各150g。

調味：

鹽、料酒、薑片各適量。

做法：

1、鍋置火上加適量水燒開後放入排骨、料酒汆出血水，撈出洗淨備用。

2、蓮藕、玉米去皮洗淨，切塊;胡蘿蔔去皮洗淨，用餅乾模具壓花。

3、煲鍋內倒入適量開水，放入排骨段、蓮藕塊、玉米塊、料酒大火煮開，改用小火燉。

4、燉至熟爛，加入鹽調味。

5、放入胡蘿蔔花，繼續慢燉10分鐘即可。

小貼士：

1、玉米宜選嫩玉米、不但易熟，而且成湯口感軟嫩、有清甜味。

2、排骨要先汆水再煲湯，湯才會又白又鮮。