營養飲食

蓮藕的做法

蓮藕排骨湯

材料:蓮藕3節,每節約20釐米左右長,排骨1斤左右,干貝4顆左右,浸軟,捽碎,鹽適量

做法:

1.先將蓮藕去皮, 切成厚塊。 排骨飛水(5-8分鐘), 洗淨。

2.將所有材料放入煲內, 高壓煲加水到多過材料1倍左右,煮至噴煙,再煲20分鐘, 然後熄火, 讓它自然放氣。

3.如果用普通煲, 就要加3倍水. 先快火煮30分鐘, 轉中火, 煮至蓮藕變軟為止(約2-3小時), 如果中途水位低於材料1倍, 就加水. 相反,如果太多水, 就轉快火, 令水位降到材料1/2倍左右。

4.最後加鹽調味即成。

蓮藕炒雞片

材料:雞胸肉150公克,蓮藕150公克,青辣椒2根,紅辣椒2根,蒜頭2顆,橄欖油1/2茶匙,醬油1大匙,黑醋1茶匙,糖1/2茶匙,鹽1/4茶匙,酒1茶匙,醬油1茶匙,水1大匙,太白粉1/2茶匙

做法:

1.雞胸肉切片,加入醃料攪拌均勻放置15分鐘。

2.蓮藕切片,青、紅辣椒切段;蒜頭切片備用。

3.煮一鍋水,將蓮藕放入汆燙取出瀝幹;再放入雞肉片汆燙至八分熟後,撈起瀝幹備用。

4.取一不沾鍋放油後,爆香蒜片、辣椒片,加入蓮藕、雞肉片拌炒。

5.加入調味料,拌炒均勻即可盛盤。

冰糖糯米蓮藕

材料:蓮藕,糯米,枸杞子,紅棗,冰糖,玫瑰花

做法:

1.先切開藕的兩端.

2.最艱巨最痛苦的工作是這項,我和粽子兩人一人負責一顆藕,任務就是給它喂米吃,直到快撐破肚皮為止..

3.用筷子捅阿捅..

4.終於把米塞滿了,然後兩頭用牙籤固定好~

5.放了冰糖紅棗,枸杞子和玫瑰花,可能是我的棗子不對,或者不應該放枸杞子,反正煮出來的蓮藕有點微酸,看來下次要用甜棗.

6.煮阿煮,把糖煮稠了~

7.稍微晾涼下就可以撈出來切片~

豬手燜蓮藕

材料:豬前蹄1只(700克)粉蓮藕300克,薑片5片,大蒜8瓣,青蒜3根,米酒2大匙,調味料:2CMX2CM小塊腐乳4塊,海天牌海鮮醬2大匙,清水2大匙,砂糖1大匙

做法:

1.鍋內水燒開,放入斬小塊的豬蹄,氽湯至出血水。撈起洗淨備用。

2.鍋內下1大匙油,冷油放入蒜頭,薑片爆出香味。

3.放入豬蹄用中火翻炒至表皮有些微黃色。

4.將腐乳,海鮮醬,清水,砂糖在碗內調均。

5.將調好的材料倒入鍋內,翻炒至豬蹄均勻上色。

6.加入清水700ml,米酒2大匙,水量剛沒過豬蹄。

7.再加入切大塊的蓮藕,加蓋大火燒開後,轉小火燜約60分鐘,中途翻炒幾次。

8.最後待湯汁剩鍋底位置時,加入青蒜翻炒至熟即可。

蓮藕炒肉片

材料:

主料:蓮藕300克,豬裡脊肉150克,

輔料:幹香菇40克,紅尖椒30克,

調料:大蔥5克,江米酒10克,醋2克,玉米澱粉10克,醬油8克,植物油30克

做法:

1. 豬裡脊肉洗淨,切片;

2. 肉片放入碗中加米酒、水澱粉、醬油抓拌,醃制片刻;

3. 蓮藕去皮,洗淨,切絲,放入清水碗中加少許醋浸泡;

4. 香菇洗淨泡軟去蒂;

5. 蔥洗淨切段;

6. 紅辣椒洗淨,切絲;

7. 鍋燒熱至五成熱,加入30克油燒熱,放入豬肉片翻炒至半熟,盛起;

8. 鍋中餘油加熱,爆香蔥段,放入香菇及藕絲、紅辣椒絲炒勻;

9. 加入醬油、米酒及適量水,改小火燜煮至入味,再加入豬肉片炒熟即可。

香煎蓮藕餅

材料:藕,豬肉,薑,雞蛋1個,醬油,蔥花,糖

做法:

1.一般菜市場的藕都是3節的嘛,選中間的那節,比較爽脆。

2.蓮藕去皮,切丁,汆水2分鐘,控幹備用。

3.豬肉末加薑末,雞蛋一個,醬油,蔥花,糖攪拌,或者根據自己醃制豬肉的習慣放調料,隨意吧。。

4.攪拌上勁兒,醃制10分鐘。。

5.肉末中加入蓮藕,加生粉或者糯米粉

6.攪拌均勻。

7.平底鍋加油,蓮藕餅放入鍋中。

8.煎至2面金黃即可。用豬油煎更加香。