營養飲食

生菜的做法

生菜粥

材料:大米200g,生菜100g,蔥末10g,鹽2g,油小半勺,清水適量

做法:

1、淘洗大米,提前泡半個小時,這樣煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸,加少量的鹽和油,轉中火再煮10分鐘。

2、半個時候後,煮到米醇粥香時,加入加入切好的生菜,略煮2分鐘,美味的生菜粥就做好了。

3、吃的時候,可以根據個人口味加適量的白胡椒調味。

生菜絲雞蛋炒飯

材料:雞蛋2個,牛油1塊,隔夜剩飯1碗,生菜葉適量,鹽適量,橄欖油適量

做法:

1.將生菜葉切絲。

2.起油鍋,下橄欖油、牛油、將雞蛋入鍋滑開,倒如米飯中火不停翻炒。

3.最後下生菜絲、鹽,炒至生菜絲斷青就行了。

生菜香菇包飯

材料:香菇丁2大匙,培根丁1大匙,玉米粒1大匙,洋蔥丁1大匙,青椒丁1大匙,蛋1個,白飯1碗,美生菜2片,鮮美露2大匙,白胡椒粉1小匙

做法:

1.)熱油鍋爆香炒熱香菇丁、培根丁、玉米粒、洋蔥丁、青椒丁,再打入蛋大火快速拌炒。

2.)加入白飯後改中火翻炒至飯粒分開,續加入調味料炒至香松備用。

3.)美生菜洗淨擦乾,將炒好的飯盛入美生菜內包起食用即可。

生菜豆腐皮

材料:生菜2顆,豆腐皮半張,紅尖椒1個,調和油1匙,鹽5g,味精2g,蒜末5g,薑末3g,韭菜6根

做法:

1、生菜過水,切成細末,瀝幹。

2、豆腐皮切成巴掌大6張,入鍋加水加鹽,煮熟。

3、紅尖椒切細備用。

4、鍋燒熱,加入生菜,微炒,瀝幹水分。

5、鍋內放油,5成熟,加入薑蒜末、紅尖椒爆香,再加生菜翻炒均勻加鹽、味精起鍋。

6、把炒好的生菜末依次捲入豆腐皮內,用韭菜葉系住裝盤。

小訣竅:生菜過水即出,以免敗壞色澤。

蠔油生菜炒蝦仁

材料:生菜,蝦仁,大蒜,鹽,味精,香油,蠔油

做法:

1.材料準備~

2.油鍋燒熱先放入蝦仁和蒜末翻炒.

3.

4.最後點點香油出鍋.

小訣竅:

1.蒜末會讓蝦仁更加提味~

2.火一定不要太大,不然油會到處飛濺~

3.生菜不能太熟哦~